Manfaat telur untuk ibu hamil memang tidak perlu diragukan. Tidak hanya lezat, bagian kuning maupun putih telur mengandung beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Lantas, manfaat apa saja yang bisa Bunda peroleh dari mengonsumsi telur?
Telur adalah sumber makanan berprotein dan tinggi kolin yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Selain itu, telur mengandung nutrisi lain yang tak kalah penting, seperti asam folat, lemak, selenium, zinc, kalsium, serta vitamin A, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K.
Sejumlah Manfaat Telur untuk Ibu Hamil
Berkat kandungan gizinya yang melimpah, sangat wajar bila telur dapat memberikan sejumlah manfaat yang baik terhadap kesehatan ibu hamil. Beberapa manfaat telur yang bisa Bunda peroleh, di antaranya:1. Sumber Energi
Dalam satu butir telur mengandung banyak protein dan lemak sehat. Kedua nutrisi ini akan membuat Bunda merasa kenyang dan berenergi. Bunda bisa menjadikan telur sebagai menu makanan atau camilan agar Bunda bisa lebih berstamina dalam menjalani aktivitas sehari-hari.Selain itu, konsumsi telur bisa menurunkan keinginan untuk makan secara berlebihan atau makan makanan yang kurang sehat, seperti makanan manis atau junkfood. Dengan begitu, kesehatan Bunda selama hamil menjadi lebih terjaga dan berat badan saat hamil pun tidak meningkat pesat.
2. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi
Ketika hamil, kebutuhan nutrisi Bunda akan meningkat, terutama kebutuhan protein, asam folat, dan kalsium. Hal ini bertujuan untuk menunjang tumbuh kembang janin dan menjaga kesehatan Bunda selama masa kehamilan.Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang meningkat ini, Bunda disarankan mengonsumsi makanan yang tinggi nutrisi, salah satunya telur. Telur bisa menjadi sumber protein, kalsium, dan asam folat yang baik untuk ditambahkan ke dalam menu makanan Bunda sehari-hari.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Daya tahan tubuh yang kuat sangat penting dimiliki saat hamil, karena Bunda rentan terserang infeksi. Kandungan protein dan berbagai vitamin dalam telur dapat membentuk komponen sistem imunitas yang lebih baik. Selain itu, telur merupakan sumber selenium yang baik. Mineral ini berperan besar dalam meningkatkan respons sel imunitas tubuh, sehingga tubuh dapat melawan infeksi virus secara lebih maksimal.4. Menurunkan Risiko Preeklampsia
Beberapa ibu hamil berisiko tinggi untuk mengalami preeklampsia atau peningkatan tekanan darah yang disertai adanya protein di dalam urine. Preeklampsia merupakan kondisi serius yang perlu dicegah. Telur merupakan salah satu makanan yang banyak mengandung kolin. Nutrisi ini bisa Bunda manfaatkan untuk mencegah preeklampsia.5. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Meski cukup jarang terjadi, beberapa ibu hamil berisiko tinggi untuk mengalami osteoporosis. Oleh sebab itu, Bunda harus mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium untuk mencukupi kebutuhan harian. Telur merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi ibu hamil.Selain itu, mineral ini sangat penting dalam menunjang kontraksi otot dan proses pembekuan darah yang dibutuhkan selama proses persalinan.
Selain bermanfaat untuk ibu hamil, telur sangat baik bagi kesehatan janin. Berikut beberapa manfaat telur untuk janin:
a. Mendukung proses pertumbuhan janin
b. Mendukung perkembangan otak janin
c. Menurunkan risiko terjadinya spina bifida dan anensefali pada janin
d. Melengkapi nutrisi yang diperlukan oleh janin
e. Mendukung pertumbuhan tulang janin
Itulah sederet manfaat telur untuk ibu hamil yang tidak boleh Bunda lewatkan. Karena manfaatnya yang cukup banyak bagi kehamilan, Bunda dianjurkan untuk melibatkan telur dalam setiap menu makanan sehari-hari yang dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya.
Namun, Bunda hanya disarankan untuk mengonsumsi telur yang matang. Pasalnya, mengonsumsi telur mentah atau setengah matang saat hamil dapat meningkarkan risiko terjadinya keracunan akibat bakteri Salmonella dan listeriosis.
