Akhir-akhir ini pound fit menjadi salah satu olahraga yang cukup banyak diminati. Tidak hanya sebagai olahraga, saat ini pound fit telah berkembang menjadi sebuah komunitas. Jenis latihan kardio ini bisa dilakukan oleh orang disegala usia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.
Pound fit adalah salah satu latihan kardio dengan gerakan seperti bermain drum. Gerakan-gerakan yang dilakukan selama pound fit merupakan kombinasi antara yoga dan pilates yang digabungkan dengan penggunaan stik. Gerakan-gerakan inilah yang membuat pound fit memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Asal Pound Fit
Olahraga Pound fit diciptakan oleh seorang pemain drum dan mantan atlet asal Amerika Serikat pada tahun 2011. Ia merasa bahwa permainan drum dan gerakan kardio bisa digabungkan menjadi sebuah olahraga baru yang menyenangkan sekaligus bermanfaat bagi kesehatan tubuh.Ketika akan melakukan gerakan pound fit, seseorang akan menggunakan ripstix yang dirancang khusus sebagai pengganti stik drum. Biasanya, gerakan yang dilakukan menggunakan ripstix berupa gerakan seperti menabuh drum yang dikombinasikan dengan gerakan yoga dan pilates.
Gerakan pound fit juga diiringi dengan musik yang berasal dari berbagai genre, mulai dari pop, k-pop, rock, hingga hiphop. Dalam satu siklus olahraga, pound fit biasanya gerakan-gerakan tersebut akan diulang selama kurang lebih 45 menit.
Manfaat Pound Fit untuk Kesehatan
Bila dilakukan dengan cara yang tepat dan rutin, ada beberapa manfaat pound fit yang bisa diperoleh, di antaranya:1. Menurunkan Berat Badan
Dalam kelas pound fit dengan durasi 45 menit, biasanya pesertanya akan melakukan gerakan secara berulang. Latihan kardio ini diketahui dapat membakar kalori hingga 200-300 kalori. Defisit kalori ini sangat penting dalam proses penurunan berat badan. Jadi, pound fit bisa menjadi salah satu pilihan olahraga yang Anda coba untuk menurunkan berat badan.Meski demikian, perlu diingat bahwa jumlah kalori yang dibakar pada setiap orang bisa berbeda-beda karena dipengaruhi oleh faktor usia, intensitas latihan, dan berat badan.
2. Meningkatkan Kebugaran Tubuh
Ketika pertama kali mengikuti kelas pound fit, Anda mungkin akan merasa lelah dan otot-otot terasa nyeri. Namun, ketika tubuh sudah terbiasa dengan latihan pound fit secara teratur, rasa lelah akan mereda secara perlahan. Nantinya, Anda bisa menjadi lebih bugar dan tidak mudah lelah.3. Menguatkan Otot Tubuh
Selama pound fit, Anda akan berulang kali menggerakkan otot-otot besar, terutama di bagian lengan, paha, pinggul, dan kaki. Latihan kardio ini dapat membantu meningkatkan aliran darah yang membawa oksigen ke otot, sehingga otot-otot bekerja dengan lebih keras dan efisien. Dalam jangka panjang, latihan pound fit bisa membuat otot lebih kuat.4. Menurunkan Stres
Latihan pound fit juga bisa menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan stres. Pasalnya, pound fit akan terasa menyenangkan karena diiringi dengan musik yang energik atau bisa juga dari lagu kesukaan Anda.Selain itu, selama latihan kardio dilakukan, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati, membuat tubuh lebih rileks, serta mengurangi rasa cemas dan gejala depresi ringan.
5. Meningkatkan Fungsi Otak
Selama melakukan pound fit, koordinasi otak dan anggota gerak akan dilatih agar gerakan sesuai dengan irama lagu. Ditambah lagi, latihan kardio ini dapat melancarkan sirkulasi darah ke otak. Dalam jangka panjang, olahraga ini bisa meningkatkan daya ingat dan kemampuan otak untuk berpikir, serta mengurangi penurunan fungsi otak seiring dengan bertambahnya usia.6. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Karena tergolong dalam jenis latihan kardio, pound fit juga dapat memperkuat otot-otot jantung dan menjaga denyut jantung tetap teratur. Selain itu, rutin melakukan latihan ini juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar lemah darah, yang nantinya dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung,Itulah berbagai manfaat pound fit yang bisa diperoleh untuk kesehatan. Jika Anda tertarik untuk melakukan olahraga ini, pastikan instruktur kelas yang Anda ikuti telah memiliki sertifikat pound fit secara professional. Selain itu, jika Anda memiliki riwayat penyakit kronis, seperti asma, penyakit jantung, atau artritis, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter sebelum mengikuti kelas pound fit.
