Selama menyusui, bunda sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi tinggi. Karena bayi menjadikan Asi sebagai makanan utamanya, maka sebab itu, nutrisi yang masuk ke dalam tubuh bunda akan menunjang pertumbuhan bayi yang sedang ibu susui.
Salah satu makanan yang bisa busui konsumsi adalah jagung. Jagung merupakan makanan sehat yang mempunyai berbagai manfaat untuk ibu menyusui dan bayinya. Jagung mengandung protein, karbohidrat, dan folat yang berguna untuk melancarkan produksi Asi karena kandungan vitamin dan mineralnya.
Ayoo, simak beberapa manfaat jagung untuk ibu menyusui berikut ini.
1. Sumber vitamin dan mineral
Jagung bisa menjadi sumber vitamin dan mineral yang baik untuk ibu menyusui. jagung mengandung protein, karbohidrat, folat dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan untuk memproduksi Asi.Asam folat yang ada dalam jagung berperan dalam membantu memproduksi sel sel baru yang dapat membantu produksi dan suplai air susu ibu. Jagung juga merupakan sumber mineral yang baik seperti kalsium, fosfor, magnesium, dan juga seng yang penting untuk produksi Asi dan kesehatan ibu menyusui. Tak hanya itu, jagung juga kaya akan thiamin, vitamin B6, niasin, dan asam pantotenat yang penting guna metabolisme energi dan kesehatan ibu menyusui secara keseluruhan.
2. Tinggi protein
Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu menyusui dan bayinya. Protein tidak hanya baik untuk produksi Asi, namun protein juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. Ibu menyusui bisa memilih jagung untuk dikonsumsi selama menyusui karena jagung mengandung tinggi protein yang baik untuk ibu dan bayi.Kandungan protein yang ada dalam jagung juga bermanfaat untuklaktasi karena dapat membantu merangsang produksi susu serta meningkatkan aliran susu. Selain itu, protein juga membantu ibu untuk lebih cepat pulih setelah persalinan.
3. Kaya akan karbohidrat
Karbohidrat memiliki peranan penting karena berfungsi sebagai sumber energi. Karbohidrat juga penting untuk memberikan energi pendukung selama proses tumbuh kembang bayi. Kebutuhan karbohidrat selama menyusui akan meningkat dibanding dengan tidak menyusui.4. Mengandung asam folat untuk memperlancar Laktasi
Jagung mengandung protein, karbohidrat, dan asam folat yang semuanya berperan penting untuk menjaga laktasi tetap sehat. Asam folat sangat dibutuhkan untuk proses produksi Asi, karena bisa membantu meningkatkan produksi hormon laktasi. Kandungan asam folat dan karbohidrat yang ada dalam jagung juga berfungsi untuk memberikan nutrisi dan energi yang diperlukan untuk perkembangan kesehatan bayi.5. Sumber serat pangan
Jagung merupakan sumber serat yang baik dan penting untuk menjaga pencernaan agar tetap sehat. Serat makanan yang dihasilakn jagung dapat membantu mempercepat pencernaan dan menjaga saluran pencernaan agar tetap berfungsi dengan baik. Serat yang dihasilkan setelah mengkonsumsi jagung juga dapat membantu mengurangi risiko wasir dan sembelit yang sering dialami oleh ibu menyusui. Tak hanya itu, serat ini juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan manfaat kesehatan lainnya.6. Memperkuat daya tahan tubuh
Jagung kaya akan mineral yang bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh ibu menyusui. Seperti, jagung merupakan sumber seng yang baik, yang dapat membantu mengatur respons kekebalan tubuh. Selain itu, jagung juga menjadi sumber vitamin C yang baik yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.Terlebih lagi, jagung juga mengandung asam folat yang membantu meningkatkan produksi sel kekebalan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Oleh sebab itu, mengkonsumsi jagung berguna untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh serta melindungi busui dan bayi dari berbagai penyakit.
7. Mendukung pemulihan pasca persalinan
Manfaat yang paling besar dalam mengkonsumsi jagung adalah membantu pemulihan pasca persalinan. Kandungan protein, karbohidrat, dan asam folat membantu menyehatkan tubuh ibu menyusui serta membantu ibu pulih dari strees pasca persalinan. Tak hanya itu, kandungan serat tinggi dalam jagung juga membantu sistem pencernaan yang kerap terganggu setelah persalinan. Terlebih lagi, jagung mengandung protein yang berperan membantu memperbaiki jaringan otot serta meningkatkan energi ibu secara keseluruhan dan mengurangi rasa lelah yang sering dialami selama pemyembuhan pasca pesalinan.Jadi itu dia bunda sayang manfaat jagung untuk ibu menyusui. Kesimpulannya adalah jagung merupakan makanan yang baik untuk ibu konsumsi karena kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi yang dibutuhkan untuk produksi Asi. Namun, perlu bunda ingat, mengkonsumsi makanan apapun tidak boleh berlebihan dan harus disertai dengan asupan nutrisi lainnya.
