Selama menyusui, bunda sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi. Hal ini dikarenakan, bayi menjadikan Asi sebagai makanan utamanya. Oleh karena itu, nutrisi yang masuk ke dalam tubuh bunda sangat menunjang pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Bunda yang sedang dalam masa menyusui mungkin bingung, kira-kira makanan apa saja sih yang menunjang untuk memperbanyak Kualitas dan kuantitas ASI. Apakh bunda tau bahwa mengonsumsi buncis dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI. Hal ini karena buncis mengandung nutrisi yang cukup lengkap seperti protein, kalsium, zat besi, fosfor, kalium, magnesium, sodium, vitamin B, vitamin C, vitamin K, folat serta beta karoten yang dimana semua kandungan tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh bunda yang sedang menyusui.
Untuk mengetahui lebih lanjut, bunda bisa simak penjelasan mengenai manfaat mengonsumsi buncis untuk bunda yang sedang menyusui diartikel Medikacare berikut ini.
Manfaat Buncis Untuk Ibu Menyusui
1. Membantu meningkatkan produksi Asi
Buncis merupakan salah satu makanan yang bergizi tinggi serta mempunyai banyak manfaat untuk ibu menyusui. Nah, salah satu manfaat utama dari buncis untuk menyusui adalah dapat membantu meningkatkan suplai Asi selama menyusui. Hal ini karena buncis mengandung fitoestrogen yakni hormon tumbuhan yang meniru estrogen dalam tubuh, hormon ini jugalah yang membantu merangsang produksi Asi.2. Menjadi sumber energi
Buncis merupakan sumber energi yang sangat baik untuk ibu menyusui. Buncis kaya akan protein yang dapat membantu menjaga tingkat energi dalam tubuh bunda agar tidak cepat lelah ketika merawat sikecil.3. Mencegah anemia
Anemia merupakan suatu kondisi yang dapat terjadi pada seseorang ketika tubuhnya tidak mempunyai cukup sel darah merah guna membawa oksigen ke seluruh tubuhnya. Anemia bisa busui alami karena kurangnya asupan zat besi selama menyusui.Zat besi merupakan suatu zat yang membantu mencegah anemia. Oleh karena itu, ibu menyusui perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti buncis. Buncis merupakan salah satu sumber zat besi tambahan yang mudah sekali bunda dapatkan, dan kandungan zat besi pada buncis juga dapat mencegah bunda mengalami anemia selama menyusui.
4. Menjaga kesehatan pencernaan
Untuk menjaga percernaan agar tetap sehat, Ibu menyusui perlu mengkonsumsi makanan yang serat di dalamnya. Serat yang terdapat dalam makanan akan membantu mencegah sembelit serta masalah pencernaan lainnya yang sering terjadi selama masa setelah persalinan. Hal ini juga akan menunjang pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat guna berkontribusi pada kesehatan usus secara menyeluruh.Oleh karena itu, ibu menyusui bisa mengonsumsi buncis secara rutin karena buncis mengandung serat yang bisa meningkatkan kesehatan pencernaan dan untuk memastikan penyerapan nutrisi yang tetap dari makanan yang dikonsumsi.
5. Menjaga kesehatan jantung
buncis merupakan salah satu kacang kacangan yang kaya akan nutrisi seperti kalsium, fosfor, serta magnesium yang semua kandungan ini penting untuk menjaga kesehatan tulang. Selama menyusui, ibu memerlukan lebih banyak kalsium, oleh karena itu, busui bisa mengkonsumsi buncis ke dalam makanan harian guna membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis. Selain itu, buncis juga merupakan sumber protein nabati yang baik, kandungan ini berperan penting dalam kesehatan tulang.6. Mengurangi risiko penyakit jantung
Buncis bisa menjadi pilihan makana yang sangat baik untuk ibu menyusui konsumsi, hal ini karena buncis mempunyai berbagai manfaat kesehatan, termasuk untuk ibu menyusui. Buncis termasuk ke dalam kacang kacangan yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda tingkat tinggi, hal ini sudah terbukti bisa mengurangi risiko penyakit jantung.Manfaat yang dihasilkan oleh buncis sangat bermanfaat untuk ibu menyusui karena, ibu menyusui lebih berisiko terkena penyakit jantung yang disebabkan tekanan kehamilan dan menyusui pada tubuhnya.
jadi itu dia bunda beberapa manfaat yang bisa bunda peroleh jika mengonsumsi buncis secara rutin selama menyusui. Bunda bisa mengkonsumsi buncis dengan cara ditumis ataupun sesuai selera bunda yaa.
