Selama kehamilan, berat badan janin selalu dipantau melalui pemeriksaan rutin maupun dengan USG. Cara menambah berat badan janin secara cepat sangat dibutuhkan jika bobot janin masih terbilang rendah serta tidak sesuai dengan usia kandungannya. Berat badan janin rendah bisa memicu gangguan pada bumil, plasenta, maupun kondisi janin sendiri.
Banyak sekali penyebab dari berat badan rendah yang dimiliki oleh janin seperti bunda mengalami kurang gizi, bunda mengalami anemia selama masa kehamilan, mengalami infeksi menular seksual, kelainan genetik, IUGR, hipertensi, mengandung anak kembar, hingga paparan asap rokok dan juga zat beracun. Untuk membantu mendukung pertumbuhan kembang janin agar lebih optimal, Yuk kita bahas di artikel Medikacare berikut ini.
Tips Cara Menambah Berat Badan Janin
berikut ini adalah beberapa tips yang bisa dilakukan sebagai cara menambah berat badan janin secara cepat.
1. Mencukupi asupan karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi Ibu Hamil serta janin. Bukan hanya itu, asupan karbohidrat juga berperan penting untuk menambah berat badan bunda dan juga janin. Selama masa kehamilan, bumil dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat sebanyak 285 gram perharinya. Bunda bisa mengonsumsi beberapa makanan untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat seperti :
1. beras merah
2. gandum utuh atau roti gandum
3. Beberapa jenis sayuran seperti jagung, kentang, wortel, brokoli, bayam dan juga sayuran sawi
4. Beberapa jenis buah-buahan seperti apel, jeruk, mangga dan juga alpukat
5. Kacang-kacangan antara lain kacang hijau, kacang kedelai dan juga kacang merah
2. Perbanyak asupan protein
Nutrisi yang berperan penting untuk mendukung tumbuh kembang janin selanjutnya adalah protein. Protein juga sangat dibutuhkan untuk proses pembentukan dan perkembangan organ tubuh janin. Kandungan protein yang perlu dikonsumsi bunda ketika hamil adalah sekitar 65 sampai 100 gran perhari.
3. Cukupi asupan lemak sehat
Selama hamil, tubuh bunda membutuhkan asupan lemak yang cukup sebagai pendukung untuk menambah berat badan janin secara cepat. Asupan lemak yang dimaksud disini adalah lemak sehat ya bunda seperti omega 3, serta omega 6. Asupan lemak baik berfungsi untuk mendukung pertumbuhan organ tubuh janin seperti otak, saraf, jantung, dan juga mata.
4. Konsumsi asam folat
Asam folat sangat penting dibutuhkan untuk mendukung perkembangan organ tubuh janin. Kandungan asam folat yang perlu di konsumsi bunda selama kehamilan adalah sekitar 600 mikrogram perharinya. Asam folat sangat baik untuk dikonsumsi selama kehamilan karena dapat membantu mencegah penyakit anemia pada bunda, mencegah cacat pada otak serta tulang belakang janin, dan mengurangi resiko janin terlahir dengan berat badan yang sangat rendah.
5. Cukupi asupan zat besi
Zat besi memiliki kandungan yang tinggi akan mineral yang berfungsi sebagai bahan utama pembentukan sel-sel darah merah. Mineral ini pun berperan penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil, jumlah asupan zat besi yang diperlukan ibu hamil untuk menambah berat badan janin sekitar 27 miligram per hari. Dengan tercukupinya aliran darah ke janin secara otomatis membantu memenuhi kebutuhan untuk membantu meningkatkan berat badan janin.
6. Cukupi asupan kalsium
Kalsium sangat diperlukan untuk mendukung proses pembentukan tulang serta gigi pada janin. Salah satu jenis mineral ini juga sangat penting untuk dikonsumsi bumil, agar dapat mencegah janin terlahir dengan berat badan rendah karena dapat membantu menambah berat badan janin, melancarkan aliran darah selama hamil. Bumil membutuhkan kalsium sekitar 1.400 miligram per hari.
7. Istirahat yang cukup
Untuk menambah berat badan janin, bunda perlu mencukupi waktu istirahat dengan tidur selama 7 sampai 9 jam setiap harinya. Istirahat yang cukup penting untuk menghasilkan energi guna mendukung proses tumbuh kembang janin. Sehingga berat badannya cepat bertambah.
8. Hindari rokok
Merokok selama masa kehamilan bisa menimbulkan gangguan terhadap berat badan janin. Terutama pada paru-paru dan otak janin maka sebab itu sebaiknya selama masa kehamilan bunda tidak merokok.
9. Hindari minuman alkohol
Minuman beralkohol adalah salah satu pantangan yang perlu dicegah selama kehamilan. jika dikonsumsi berlebihan, minuman ini bisa mengganggu tumbuh kembang janin serta meningkatkan resiko janin terlahir dengan berat badan berkurang dan bisa menyebabkan cacat bawaan lahir pada janin atau mengganggu perkembangan fungsi otaknya.
10. Atur porsi makan
Selama masa kehamilan bunda bisa saja mengalami keluhan mual dan juga muntah atau yang dikenal sebagai morning sickness yang menyebabkan nafsu makan menjadi berkurang. Kondisi ini menyebabkan, tubuh bumil akan kekurangan nutrisi yang akan berdampak pada berat badan janin. Untuk mengatasinya bunda bisa mencoba mengurangi porsi makan dalam sekali makan dan merubahnya dengan menggunakan metode makan sedikit-sedikit namun lebih sering agar tetap mendapatkan asupan nutrisi dan berat badan janin pun bisa terus bertambah.
Itulah beberapa hal yang dapat dilakukan sebagai cara menambah berat badan janin secara cepat dengan melakukan berbagai tips diatas, diharapkan berat badan janin bisa cepat naik serta mencapai berat badan yang normal saat menjelang waktu kelahirannya.
