Baby Blues Syndrome adalah sebuah gangguan mental yang sering terjadi pada bunda setelah melahirkan. Gangguan perasaan ini sering dimulai dengan perubahan suasana hati, seperti marah atau sedih berlebihan. Gejala baby blues ini dapat memperburuk pada hari ketiga atau keempat setelah melahirkan dan berlangsung selama 14 hari atau 2 minggu. Walaupun sepele, kondisi ini jangan diabaikan begitu saja ya bunda.
Jika selama dua minggu kondisi bunda tidak membaik, bunda sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter karena baby blues atau postpartum depression (depresi pasca melahirkan) apabila bunda rasakan lebih lama dapat membahayakan bagi bunda dan sikecil.
Tanda-tanda Bunda Mengalami Baby Blues
Bunda harus mengetahui apa saja gejala ketika mengalami baby blues syndrome:1. Tiba tiba menangis tanpa alasan
Gejala yang paling sering dialami oleh bunda yang mengalami baby blues syndrome adalah rata-rata bunda akan menangis secara tiba tiba tanpa alasan dan juga bunda mengalami kecemasan yang berlebihan.2. Mood swing dan tidak sabaran
Biasanya bunda yang mengalami baby blues syndrom akan mengalami mood swing atau perubahan suasana hati. Kondisi ini muncul pada minggu pertama setelah persalinan. Namun, juga bisa terjadi beberapa minggu setelah persalinan.3. Nafsu makan yang menurun
Bunda yang mengidap baby blues syndrome biasanya mengalami kehilangan nafsu makan. Padahal biasanya, bunda yang baru saja melahirkan memiliki nafsu makan yang tinggi, apalagi untuk memberi asupan Asi eksklusif untuk bayi.4. Mudah marah dan mudah merasa tersinggung
Gejala yang paling terlihat dari pengidap baby blues syndrome adalah mudah marah dan juga tersinggung. Pengidap baby blues sering kali tersinggung akan perkataan orang lain yang padahal tidak bermaksud untuk menyinggungnya. Gejala ini juga membuat ibu merasa kesal dan marah terhadap bayinya yang rewel.5. Mudah merasa lelah
Gejala ini mungkin disebabkan tenaga yang terkuras saat proses persalinan ditambah lagi dengan jam tidur yang tidak menentu setelah memiliki sikecil sehingga membuat bunda lebih mudah merasa lelah.Penyebab Baby Blues Syndrome
Penyebab terjadinya bunda mengalami baby blues syndrome:1. Perubahan hormon
Setelah melahirkan, bunda akan mengalami perubahan hormon drastis. Selama masa ini, hormon progesteron dan estrogen di dalam tubuh akan menurun drastis sehingga menyebabkan perubahan suasana hati seperti kesal atau tertekan.2. Mempunyai riwayat gangguan mental
Bunda yang memiliki riwayat gangguan mental lebih berisiko terkena baby blues syndrome khususnya pada bunda yang memiliki riwayat gangguan mental seperti depresi, bipolar dan gangguan kecemasan.3. Kurang beristirahat
Bunda mungkin akan mengalami kurang waktu istirahat akibat siklus tidur sikecil, siklus tidur bayi yang baru lahir memang tidak teratur. Kurangnya istirahat dan sibuknya mengurus buah hati dapat membuat ibu kelelahan dan dapat memicu gejala baby blues.4. Kesulitan beradaptasi
Satu lagi penyebab yang muncul saat mengalami baby blues adalah kesulitan dalam beradaptasi menjadi ibu baru. Kesulitan beradaptasi dari kehidupan sebelum dan sesudah menjadi ibu sering dialami oleh bunda yang baru melahirkan sehingga menimbulkan rasa ketidaknyamanan yang akhirnya mengakibatkan bunda mengalami baby blues.Peran keluarga sangat penting dan sangat diperlukan dalam kondisi saat ini karena kehidupan setelah menjadi ibu adalah tanggung jawab yang besar hingga bunda membutuhkan support dari pasangan ataupun keluarga.
Tips Mengatasi Baby Blues Syndrome
Jika diperlukan, bunda sangat perlu mengetahui bagaimana sih cara mengatasi baby blues syndrome sehingga tidak berlarut-larut terlalu lama. Berikut adalah cara mengatasi baby blues syndrome:1. Istirahat yang cukup
Kurang istirahat dapat menjadi penyebab bunda mengalami baby blues syndrome. Maka sebab itu, bunda perlu memanfaatkan waktu dimana saat si kecil tertidur ataupun bunda dapat meminta bantuan keluarga lain untuk membantu bergantian mengurus sang buah hati sehingga bunda dapat beristirahat.2. Rutin berolahraga
Untuk mengatasi baby blues syndrome, bunda dapat rutin berolahraga agar mengalihkan rasa kegelisahan sekaligus meningkatkan suasana hati dan kualitas tidur bunda.3. Bercerita pada keluarga terdekat
Bercerita pada keluarga atau orang terdekat juga dapat membantu bunda mengatasi baby blues syndrome. Dengan bunda membagi kecemasan pada orang terdekat dapat mengurangi rasa cemas yang bunda rasakan.4. Berkonsultasi pada dokter
Cara yang terakhir untuk mengatasi baby blues syndrome adalah berkonsultasi pada dokter atau psikolog mengenai gejala baby blues yang bunda alami. Lakukan konsultasi ini jika gejala baby blues kamu tidak membaik selama dua minggu.Jadi itulah bunda beberapa hal yang berkaitan mengenai baby blues syndrome. Jika bunda ataupun orang terdekat mengalaminya, bunda dapat melakukan beberapa tips diatas ya.
