Memberikan Asi eksklusif merupakan momen yang sangat membahagiakan bagi bunda dan juga sikecil. Setiap bunda pasti tidak ingin melewatkan momen ini dan juga ingin berusaha memberikan yang terbaik untuk sikecil. Selain itu bunda juga ingin memberikan Asi dengan nutrisi terbaik untuk sikecil.
Tahukah bunda apabila seluruh makanan dan minuman yang bunda konsumsi akan dikonsumsi juga oleh sikecil. Maka sebab itu bunda diwajibkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung gizi dan nutrisi tinggi sehingga membawa dampak baik pada sikecil. Dari berbagai macam makanan yang bisa bunda konsumsi karena gizi nya yang tinggi, sawi hijau menjadi salah satu sayuran terpilih yang bisa dikonsumsi selama masa menyusui.
Sawi hijau merupakan salah satu pilihan sayur yang dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas dari produksi Asi bunda. Sawi hijau mengandung berbagai macam sumber mineral seperti zat besi, kalsium, folat dan juga mengandung berbagai macam jenis vitamin. Beberapa para ahli mengatakan apabila enam bulan pertama menjadi momen yang terbaik untuk bunda memberikan Asi kepada sikecil untuk membantu pertumbuhan dan juga perkembangan sikecil.
Manfaat Sayur Sawi Untuk Ibu Menyusui
Sawi hijau memiliki banyak kandungan nutrisi seperti kalori, protein, lemak, karbohidrat, serat, kalsium dan juga fosfor. Banyak nya nutrisi didalam sayuran sawi hijau inilah yang membuat sayuran sawi memiliki banyak manfaatnya, berikut ini beberapa manfaatnya :1. Meningkatkan produksi ASI
Bunda sangat disarankan mengkonsumsi sayuran hijau seperti sayur sawi karena sayuran ini memiliki sbanyak sekali kandungan mineral seperti zat besi, kalsium, dan folat. Yang dapat membantu meningkatkan produksi Asi.2. Melindungi diri dari penyakit
Ketika bunda dalam masa menyusui sudah pasti energi bunda akan mudah terkuras sehingga apabila bunda tidak memperhatikan kondisi badan bunda maka akan mudah terserang berbagai macam penyakit. Seperti yang telah dilangsir dari beberapa penelitian bahwa sawi hijau memiliki sumber antioksidan yang melimpah, seperti flavonoid, beta karoten, lutein, dan beberapa vitamin E dan C yang dapat membantu melindungi bunda dari berbagai macam penyakit yang berhubungan dengan stress osidatif.3. Memperkuat tulang
Ibu menyusui diketahui sangat rentan terkena radang sendi yang sangat berpengaruh kepada kekuatan tulang dan sendi bunda. Nah, sayuran seperti sawi hijau ini dapat membantu mencegah terjadinya radang senditersebut karena sawi hijau memiliki kandungan vitamin K dan mikronutrien yang larut dalam lemak yang bisa menyehatkan tulang. Terlebih lagi, sawi hijau mengandung anti inflamasi yang bisa membantu meredakan nyeri.4. ASI jadi lebih berkualitas
Bunda pasti mengerti apa saja yang bagus dikonsumsi bunda selama masa menyusui. Sayuran hijau salah satunya sawi hijau yang memiliki banyak sekali kandungan nutrisi vitamin dan mineral. Sawi hijau sangat disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau satu hingga dua kali dalam sehari agar bisa memperlancar laktasi dan membuat asi lebih berkualitas.5. Meningkatkan sistem imun tubuh
Vitamin yang ada didalam sawi hijau ini bermanfaat untuk melindungi bunda dari berbagai penyakit dan bisa meningkatkan sistem imun pada tubuh bunda, selain itu sawi hijau juga mengandung vitamin A yang baik untuk mendukung respon pada imun.6. Mengurangi Risiko Anemia
Bunda yang sedang menyusui pasti akan mengalami masalah kurangnya masa sel darah merah, atau disebut dengan anemia kondisi ini dapat menyebabkan oksigen yang ada pada tubuh akan menjadi berkurang, hal ini juga dapat mempengaruhi perkembangan fisik dan mentalnya. Untuk mengurangi resiko tersebut bunda harus mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, mulai dari sayuran hijau, ikan, daging, telur dan hati. Kandungan zat besi pada sawi hijau ini sangat dipercayai dapat mengurangi risiko anemia pada ibu yang sedang menyusui.7. Menjaga Saluran Pencernaan
Sawi yang mengandung serat ini bisa membuat tubuh menjadi lebih kuat dalam menjalankan aktivitas. Dan bisa mengurangi risiko penyakit seperti kanker usus besar, wasir hinggal kolestrol, sawi hijau untuk ibu menyusui memiliki manfaat yang bisa menjaga saluran pencernaan, sehingga dapat mengurangi risiko sembelit.8. Mencegah Radang Sendi
Manfaat sawi hijau juga dapat meningkatkan kekuatan otot serta memperbaiki jaringan ikat bukan hanya itu sawi hijau juga dapat membantu meredakan rasa sakit yang diakibatkan oleh radang sendi.Jadi itu dia bunda manfaat dari sawi hijau untuk ibu yang sedang menyusui. bunda ketika sudah membeli sayur sawi bunda harus segera mencucinya, bunda juga bisa menyimpan sawi hijau ini kedalam kulkas dengan mangkok yang di tutupi oleh plastik.
