Buah-buahan merupakan salah satu asupan yang sebaiknya rutin dikonsumsi selama masa menyusui. Mengonsumsi buah-buahan dapat memberikan manfaat untuk menjaga kesehatan dan juga memperlancar produksi Asi bunda. Salah satu buah-buahan yang sangat digemari oleh banyak orang adalah buah nanas. Selain mempunyai cita rasa yang begitu segar, buah nanas pun sering dijadikan pelengkap menu rujak yang menggiurkan.
Namun mungkin bunda masih bingung atau takut untuk mengonsumsinya karena banyak nya kabar yang beredar mengenai buah nanas salah satunya adalah dapat mempengaruhi kualitas Asi. Apakah pernyataan ini benar ? Yuk kita bahas di artikel Medikacare berikut ini.
Kandungan Nutrisi Dalam Buah Nanas
Beberapa penelitian mengatakan jika buah nanas menjadi salah satu buah yang sangat bagus dikonsumsi karena memiliki banyak sekali kandungan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh bunda. Satu cangkir buah nanas mengandung hampir 100% dari kebutuhan vitamin C yang banyak direkomendasikan untuk kesehatan. Selain itu buah nanas juga mengandung berbagai macam nutrisi seperti asam folat, zat besi, magnesium, mangan, dan juga tembaga.
Buah nanas juga mengandung nutrisi vitamin B6 yang tinggi. Vitamin B6 memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan otak ataupun sistem saraf dan juga membantu penyerapan B12 dengan baik. Vitamin B6 sangat bermanfaat untuk menghasilkan serotonin, yang mampu meningkatkan suasana hati serta pikiran positif. Oleh sebab itu, buah nanas sangat bagus untuk dikonsumsi selama masa menyusui karena dapat membantu bunda mengatasi suasana hati yang gampang stres dan depresi.
Bolehkah busui mengonsumsi buah nanas?
Sebenarnya bunda boleh-boleh saja mengonsumsi buah nanas, namun sebaiknya bunda konsumsi buah nanas ketika sikecil sudah berusia diatas 6 bulan. Hal ini didasari dengan beberapa penelitian yang mengatakan jika buah tertentu tidak baik dikonsumsi secara berlebihan karena tidak baik untuk kesehatan sikecil. Buah nanas memiliki rasa yang cukup asam dan apabila dikonsumsi secara berlebihan ditakutkan akan berpengaruh pada sikecil.Selain memperhatikan usia si kecil, bunda pun perlu memperhatikan porsinya. Buah nanas masih sangat aman untuk dikonsumsi selama porsinya cukup dan tidak berlebihan setidaknya paling banyak 1 hingga 2 cangkir kecil setiap harinya ya bun. Tidak hanya itu, perhatikan pula jika bunda memiliki riwayat alergi buah nanas, lebih baik hindari saja dulu memakan buah nanas karena dapat menyebabkan reaksi alergi yang cukup menganggu aktivitas menyusui. Misalnya seperti gatal dimulut, ruam dikulit, asma hingga hidung tersumbat.
Manfaat memakan buah nanas untuk busui
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, mengonsumsi buah nanas sebenarnya memiliki berbagai manfaat yang sangat baik untuk kesehatan. Salah satu manfaat mengonsumsi buah nanas adalah untuk membantu menjaga kesehatan komposisi otot didalam tubuh, tidak hanya itu saja mengonsumsi buah nanas dapat membantu mengatasi infeksi dan juga membantu mempercepat proses pemulihan tubuh sesudah sakit.Setelah melahirkan bunda pasti memiliki permasalahan pencernaan seperti sembelit. Dengan mengonsumsi buah nanas mungkin menjadi solusi yang sangat tepat untuk bunda. Kandungan nutrisi didalam buah nanas dapat membantu merangsang proses pencernaan. Buah nanas juga dapat membantu mengatasi berbagai gangguan lambung atau mengendalikan hipertensi dengan menghilangkan pembekuan darah dan juga menjaga kesehatan jantung tetap dalam kondisi optimal.
Hal yang perlu diketahui selama busui hendak memakan buah nanas
Meskipun banyak sekali manfaat yang bisa bunda dapatkan dalam mengonsumsi buah nanas, tetapi sebaiknya perhatikan seberapa banyak konsumsinya. Jika misalkan bunda ragu, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu tentang keamanan mengonsumsi buah nanas selama masa menyusui si kecil. Namun yang paling penting, sebaiknya memakan buah nanas dilakukan setelah usia si kecil berada di atas lima bulan.Mengapa harus menunggu sikecil diatas lima bulan ? Karena pada usia ini sistem pencernaan sikecil sudah kebal dan juga sudah berkembang lebih baik. Bunda bisa mencoba untuk mengonsumsi buah nanas sedikit terlebih dahulu, setelah itu perhatikan apakah ada reaksi dari si kecil, apabila tidak ada reaksi misalnya seperti diare dan reaksi alergi. Maka mengonsumsi buah nanas sangat aman untuk bunda. Yang perlu bunda perhatikan, hindari mengonsumsi buah nanas dalam kondisi perut yang kosong sebab kandungan asam yang dimilikinya mungkin bisa menganggu kesehatan lambung. Terutama, jika bunda mempunyai riwayat dengan masalah asam lambung.
Cara aman memilih atau mengolah buah nanas untuk busui
Selain hanya mengatur porsi, bunda pun perlu memastikan buah nanas yang dikonsumsi masih dalam kondisi segar karena apabila kondisi buahnya segar sudah pasti kandungan nutrisinya maksimal. Ketika bunda hendak membeli buah nanas, pilihlah buah nanas dengan kondisi bagus, caranya bagaimana ? angkat dan ketuk buah nanas, bila buah tersebut dalam kondisi bagus seharusnya tidak ada suara gema yang terdengar. Kulit buah nanas umumnya juga elastis atau agak lunak, bagian daun hijau kerasnya mudah dilepas dari buahnya, buah nanas yang sudah matang memiliki kulit yang berwarna coklat kuning yang konsistem di seluruh bagiannya, tanpa cacat dan bercak.Penelitian Livestrong mengatakan, akan jauh lebih baik jika bunda membeli buah nanas utuh atau memotongnya sendiri dibandingkan membeli buah nanas potongan. Hal ini dikarenakan faktor kebersihan merupakan salah satu hal penting yang perlu dipertimbangkan bunda selama memilih buah nanas. Apabila tidak habis di makan jangan lupa untuk menyimpan buah nanas di dalam kulkas agar tetap segar serta tidak menjadi tempat hinggap bakteri ya bun.
Demikian informasi tentang keamanan memakan buah nanas untuk bunda yang sedang menyusui si kecil, jangan lupa perhatian bila bunda mempunyai riwayat alergi terhadap buah nanas.
