Suasana hati cepat berubah saat masa kehamilan, misalnya jadi gampang marah, sedih, atau bahkan menangis tanpa alasan yang jelas, merupakan hal yang wajar. Akan tetapi, hal ini juga bisa saja mengganggu aktivitas sehari-hari ibu hamil, lho. Yuk ketahui cara mengatasi di artikel medikacare dibawa ini !
Perubahan suasana hati yang begitu cepat atau mood swing pada saat hamil sering kali terjadi pada kehamilan trimester pertama dan ketiga. Perubahan hormon stres.
Tips mengatasi suasana hati cepat berubah saat masa kehamilan
Suasana hati cepat berubah saat masa kehamilan mungkin bisa membuat ibu hamil tidak nyaman. Namun, ibu hamil tidak perlu khawatir karena ada berbagai cara untuk meningkatkan mood mereka:
1. Berbagai Cerita Dengan Orang lain
Tidak semua masalah dan rasa yang tidak nyaman harus ditanggung oleh ibu hamil. Ada saatnya ibu hamil harus berbagi cerita kepada orang-orang terdekat yang ibu hamil percayai, misalnya seperti pasangan atau sahabat, tentang apa yang ibu hamil rasakan saat ini. Selain itu, hal ini membantu mengurangi beban mental dan kegelisahan ibu hamil, sehingga mood swing yang alami dari ibu hamil dapat diatasi dengan cepat.
2. Menulis diary kehamilan
Apabila ibu hamil tidak terbiasa menceritakan keluhannya kepada orang lain, mereka juga dapat mencoba menuliskannya dalam diary. Dikarenakan menulis buku diary kehamilan juga dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stress yang mungkin sedang ibu hamil rasakan saat ini.
3. Memanjakan diri
Memanjakan diri juga bisa membuat ibu hamil meluapkan kegelisahan yang sedang dirasakan. Cobalah memanjakan diri ibu hamil dengan melakukan berbagai hal yang disenangi. Misalnya seperti menonton film, berkumpul dengan teman atau pergi ke salon ataupun tempat spa favorit.
4. Berolahraga dengan rutin
Tidak diragukan lagi bahwa berolahraga saat hamil memiliki banyak manfaat. Salah atunya adalah mengurangi stre dan rasa cemas yang dapat menyebabkan suasana hati cepat berubah saat hamil. Ibu hamil juga bisa melakukan olahraga ringan yang ibu hamil sukai, seperti berjalan kaki, plates atau berenang.
5. Beristirahat yang cukup
Selain rutin berolahraga, jangan lupa juga untuk beristirahat dengan cukup, ya bun. Beristirahat yang cukup akan mencegah ibu hamil dari rasa Lelah yang berlebihan sehingga mengurangi risiko ibu hamil mengalami mood swing.
6. Melakukan relaksasi
Melakukan berbagai Teknik relaksasi yang dapat membantu mengatasi mood swing yang kerap dialami selama kehamilan. Ini dikarenakan relaksasi mampu mengurangi tingkat stress dan menimbulkan perasaan Bahagia pada ibu hamil. Nah, Teknik relaksasi yang bisa ibu hamil lakukan seperti yoga, meditasi, Latihan pernapasan dan relaksasi otot.
7. Berhenti menyalahkan diri sendiri
Terkadang mood swing juga bisa disebabkan oleh rasa khawatir dan rasa bersalah, misalnya karena merasa takut tidak bisa menyiapkan yang terbaik dalam menyambut kelahiran si buah hati atau khawatir tidak bisa menjadi orang tua yang baik. perlu diIngat, ibu hamil harus berhenti menyalahkan diri sendiri dan jangan memaksakan bahwa segalanya harus berjalan sempurna. Nikmati saja momen kehamilan yang membahagiakan ini. Dengan begitu juga, ibu hamil akan merasa menjadi lebih tenang dan juga terhindar dari mood swing selama hamil.
Itulah beberapa cara yang bisa ibu hamil terapkan untuk mengatasi suasana hati cepat berubah saat hamil. Namun, ibu hamil harus berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat apabila mood swing menjadi sangat mengganggu dan membuatnya selalu cemas.
