Buah penghilang mual saat hamil juga bisa ibu hamil konsumsi Ketika morning sickness melanda, tidak hanya bisa meredakan rasa mual, ada beragam jenis buah yang mengandung nutrisi yang baik untuk Kesehatan ibu hamil dan janin, lho. Untuk mengetahui 5 buah apa saja, yuk bun Simak artikel medikacare di bawah ini.
Buah penghilang mual saat hamil biasanya mengandung vitamin B6 dan antioksidan yang bisa meredakan keluhan mual dan muntah pada ibu hamil. Selain bergizi, buah-buahan tersebut juga memiliki rasa yang enak dan menyegarkan serta aroma yang tidak menusuk, sehingga ibu hamil tidak akan eneg saat mengkonsumsi buah tersebut.
Beragam pilihan buah penghilang mual saat hamil
Mual dan muntah saat hamil dikenal dengan kata morning sickness. Ini juga merupakan salah satu hal yang normal dialami ibu hamil dikarenakan meningkatnya hormon kehamilan, seperti human chorionic gonadotropin (hCG) dan estrogen. Selain perubahan hormon bumil, morning sickness juga bisa disebabkan oleh kurangnya asupan vitamin B saat masa kehamil. Nah, untuk mengatasi keluhan ini juga, ibu hamil dianjurkan untuk selektif dalam memilih makanan, misalnya seperti dengan mengkonsumsi berbagai pilihan buah penghilang mual saat hamil berikut ini:
1. Lemon
Buah penghilang mual saat hamil yang pertama adalah buah lemon, buah yang berwarna kuning ini juga mengandung vitamin B6 (pyridoxine) yang diketahui bisa meringankan keluhan mual dan muntah dari yang ringan hingga sedang. Selain vitamin B6, lemon juga tinggi vitamin C dan antioksidan yang baik untuk meningkatkan imunitas ibu hamil agar tidak mudah sakit. Namun begitu juga, karena rasa lemon sangatlah asam, ibu hamil perlu mengolah buah lemon menjadi infused water atau dicampur dengan teh atau air jahe agar lebih aman di lambung
2. Jeruk
Sama seperti buah lemon, buah jeruk juga mengandung B6 dan vitamin C. buah yang berwarna oranye ini juga dilengkapi dengan vitamin B1 (thiamin) yang dapat mendukung. Vitamin B2 (riboflavin) membantu perkembangan otak janin dan menjaga kesehatan mata dan kulit janin, dan vitamin B9 (folat) mengurangi kemungkinan bayi lahir cacat. Buah jeruk juga memiliki cita rasa dan aroma yang segar sehingga bisa meredakan keluhan mual dan muntah saat masa kehamil.
3. Pisang
Buah pisang yang diharap-harapkan sebagai buah penghilang mual saat hamil karena kandungan Vitamin B6-nya. Selain itu juga bisa meredakan morning sickness, buah ini juga tinggi serat yang bisa mengenyangkan perut lebih lama dan melancarkan pencernaan, sehingga ibu hamil juga bisa terhindar dari sembelit yang sering alami ibu hamil. Selain itu, buah ini kaya akan kalium, yang membantu menjaga tekanan darah ibu hamil stabil dan normal. Tak hanya bermanfaat sebagai buah penghilang mual saat hamil, buah pisang juga bisa dijadikan buah untuk mencegah hipertensi saat hamil.
4. Alpukat
Suka makan buah saat hamil? Jangan hentikan kebiasaan ini. Selain mengandung lemak sehat yang dapat mendukung perkembangan otak janin, alpukat juga mengandung berbagai jenis vitamin B, seperti vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9. Selain vitamin tersebut tidak hanya mampu mengurangi keluhan mual dan muntah pada ibu hamil, akan tetapi juga mendukung Kesehatan ibu hamil dan janin sampai hari persalinan tiba nanti.
5. Semangka
Buah semangka adalah salah satu buah yang direkomendasikan untuk ibu hamil. Dikarenakan, buah ini dilengkapi dengan vitamin B6 yang terbukti bisa meredakan mual saat hamil. Kandungan airnya yang tinggi juga membantu ibu hamil menghindari dehidrasi saat hamil. Buah semangka juga kaya akan antioksidan likopen yang diketahui mampu mencegah terjadinya preeklamsia pada ibu hamil.
Selain mengonsumsi buah-buahan tersebut, ibu hamil juga dianjurkan untuk menghindari makanan yang bisa memicu rasa mual seperti, jengkol, pete dan durian. Semantara untuk ibu hamil yang memiliki Riwayat GERD, buah yang rasanya asam seperti stroberi atau lemon yang mungkin bisa memperparah keluhan mual. Jadi, kalau ibu hamil sedang mual dan memiliki Riwayat GERD, sebaiknya hindari buah-buahan yang asam ya. Apabila ibu hamil masih memiliki pertanyaan terkait buah penghilang mual saat hamil atau makanan yang perlu dikonsumsi selama hamil, ibu hamil juga bisa menanyakannya langsung kepada dokter saat jadwal pemeriksaan.
