Inilah 5 manfaat kacang tanah untuk ibu hamil-Medikacare

Salah satu manfaat kacang tanah untuk ibu hamil adalah memberi mereka energi tambahan, yang memungkinkan mereka terus beraktivitas dan tidak lelah. Namun, kacang tanah juga kaya akan nutrisi yang sangat baik untuk ibu hamil dan janinnya.

Kandungan nutrisinya yang melimpah membuat kacang tanah ini bermanfaat. Kacang tanah, juga dikenal sebagai arachis hypogaea, mengandung nutrisi makro dan mikro yang diperlukan untuk ibu hamil tetap sehat dan mendukung perkembangan bayi. Nutrisi makro, yang diperlukan tubuh dalam jumlah besar, seperti protein, karbohidrat, dan lemak, disebut nutrisi mikro. Di sisi lain, nutrisi mikro adalah nutrisi yang juga diperlukan tubuh dalam jumlah kecil, seperti vitamin dan mineral.

Daftar manfaat kacang tanah untuk ibu hamil

Setiap 100 gram kacang tanah mengandung 560 kalori. Selain mengandung banyak kalori, kacang tanah juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk ibu hamil dan janin, seperti karbohidrat, protein, lemak, folat, vitamin B, vitamin E, kolin, dan serat. Kacang tanah mengandung zat besi, fosfor, natrium, kalium, magnesium, selenium, dan zinc. Kacang tanah juga dapat bermanfaat bagi ibu hamil dan janinnya karena kandungan nutrisinya yang tinggi:

1.Membuat tubuh lebih berenergi

Kacang tanah juga mengandung banyak kalori, vitamin, dan mineral, serta protein, lemak, dan karbohidrat, yang membuat ibu hamil lebih bertenaga dan dapat melakukan berbagai aktivitas.

2. Mengontrol kenaikan berat badan

Kacang tanah ini, yang kaya protein dan serat, dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga ibu hamil dapat mengontrol nafsu makan mereka dan mengontrol kenaikan berat badan mereka. Manfaat ini memungkinkan ibu hamil untuk mempertahankan kenaikan berat badan mereka dalam batas normal dan mencegah mereka menjadi obesitas selama kehamilan.

3. Mencegah mengatasi sembelit

Diketahui bahwa mengonsumsi kacang tanah juga dapat meningkatkan produksi bakteri baik di usus. Serat yang terkandung di dalam kacang tanah juga membantu saluran pencernaan bekerja lebih lancar dan membuat tinja lebih padat, yang dapat mencegah sekaligus mengobati sembelit yang sering terjadi saat hamil.

4. Meringankan kram kaki

Salah satu sumber kalium terbaik adalah kacang tanah. Mineral ini sangat penting untuk melancarkan aliran darah, menyehatkan jantung, dan memastikan bahwa saraf dan otot ibu hamil dapat bekerja dengan baik. Selain itu, mineral ini penting untuk mencegah dan meringankan kram otot, seperti kram di kaki, yang sering dialami ibu hamil. Ibu hamil juga dapat mendapatkan lebih banyak kalium dari makanan lain yang mengandung banyak kalium, seperti ubi, kentang, pisang, jeruk, banyam, brokoli, kacang merah, atau jambu air, selain kacang tanah.

5. Menambah konsentrasi

Sebagian besar ibu hamil mengalami masalah lupa saat hamil. Walaupun kondisi ini tidak berbahaya untuk kehamilan, ibu hamil juga mungkin merasa khawatir. Ibu hamil disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan hariannya, beristirahat yang cukup, berolahraga secara teratur, dan mengonsumsi makanan yang sehat seperti kacang tanah untuk mencegah hal ini terjadi. Karena kandungan asam lemak tak jenuh dan koli dalam kacang ini membantu ibu hamil mempertahankan kesehatan otak dan meningkatkan konsentrasi.