Hayo siapa disini yang belum tahu kalo lobak itu ternyata banyak sekali manfaatnya untuk ibu hamil ? Dan apa aja sih manfaatnya ? Manfaat lobak untuk ibu hamil tidak perlu diragukan lagi. Sayuran yang bernama lobak ini memiliki nama latin yaitu Raphanus sativus yang menyimpan banyak nutrisi yang baik untuk mendukung kesehatan ibu hamil, lho bunda.
Sayuran bernama Lobak ini terdiri dari beberapa jenis yang dapat dibedakan dari warnanya, yaitu lobak putih, merah, dan hitam. Meskipun berbeda-beda, lobak tetap mengandung banyak gizi. Kandungan nutrisi didalamnya seperti karbohidrat, protein, ai, kolin, antioksidan, dan juga serat. Nutrisi didalam lobak inilah sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.
Selain beberapa nutrisi tersebut, lobak juga mengandung nutrisi mineral seperti kalsium, magnesium, kalium, fosfor, zinc, dan zat besi. Serta mengandung berbagai macam nutrisi vitamin termasuk folat, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K. Lobak juga termasuk sayuran rendah kalori sehingga baik untuk menjaga berat badan bunda agar tetap ideal.
Manfaat Lobak untuk Ibu Hamil
Jika ibu hamil mengonsumsi lobak maka banyak sekali manfaat yang bisa diberikan untuk kesehatan ibu hamil dan si janin. Dibawah ini beberapa manfaat beserta penjelasan ibu hamil mengonsumsi lobak di antaranya:1. Meringankan keluhan kram kaki pada ibu hamil
Kram kaki menjadi salah satu keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil. Ketika bunda mengalaminya, pasti akan merasakan tidak nyaman atau bahkan sulit untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.Cara untuk meredakan kram kaki, Bunda disarankan untuk tetap aktif berolahraga, mencukupi konsumsi air putih, dan juga mencukupi asupan nutrisi tertentu, seperti kalsium, magnesium, dan kalium.
Asupan nutrisi itu bisa bunda peroleh dari beragam jenis makanan dan minuman sehat yang diantaranya seperti lobak, bayam, kentang, ubi jalar, pisang, biji-bijian, kacang-kacangan.
2. Mengontrol berat badan
Mengonsumsi sayur lobak juga bisa menyehatkan dan membantu melancarkan pencernaan bunda selama kehamilan lho bunda. Ibu hamil yang memiliki berat badan yang berlebihan bisa mengonsusmi sayur lobak karena dapat membantu menekan peningkatan berat badan pada ibu hamil. Karena selama kehamilan bunda hanya dianjurkan mengalami peningkatan berat badan dari 7 sampai 12kg.3. Mencegah dan mengatasi sembelit
Selain memiliki manfaat menurunkan berat badan selama kehamilan, Mengonsumsi lobak juga baik untuk menyehatkan dan melancarkan pencernaan selama kehamilan, lho bunda. Lobak termasuk sayuran yang banyak mengandung air dan serat. Dengan terpenuhinya asupan tersebut, bunda bisa terhindar dari berbagai keluhan pencernaan seperti sembelit saat hamil.4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan vitamin C dan antioksidan pada lobak mampu meningkatkan daya tahan tubuh bunda selama kehamilan. Kedua kandungan ini sangat baik untuk memperkuat sistem imun, agar bunda tidak mudah sakit. Sayur lobak memiliki kandungan vit c yang sangat penting untuk meningkatkan penyerapan zat besi agar ibu hamil terhindar dari penyakit anemia.5. Menurunkan kadar gula darah
Lobak juga bermanfaat untuk mengatasi peningkatan kadar gula darah yang tinggi, dan memiliki manfaat mencegah terjadinya diabetes gestasional. Dengan gula darah yang terkontrol, Bunda akan berisiko lebih rendah untuk melahirkan bayi berukuran terlalu besar yang dapat mengganggu proses persalinan.Manfaat lobak itu ternyata banyak sekali lho bund. Jadi tidak ada salah nya bunda tambahkan ke menu makanan sehari-hari bunda ya. Tidak hanya bisa di olah menjadi sayur tetapi bisa juga diolah menjadi beragam makanan, mulai dari lumpia goreng, sup, tumisan, serta acar.
Bunda perlu mencuci lobak ketika ingin memasak hingga matang sebelum mengonsumsinya, ya. Sayuran yang masih kotor dan belum matang bisa saja terdapat kandungan parasit dan bakteri seperti Toxoplasma, E. Coli, Salmonella, dan Listeria, yang bisa membahayakan kesehatan bunda dan juga janin.
Jika bunda masih ragu dan ada yang di tanyakan tentang apa yang harus dikonsumsi selama kehamilan, bunda bisa langsung berkonsultasi dengan dokter ya.
