Memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur, bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan. Karena kali ini kita akan membahas tentang solusi untuk mengatasi menstruasi tidak teratur.
Penyebab menstruasi tidak teratur
Mestruasi yang tidak teratur dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti berikut ini:• Obat-obatan. Mengonsumsi beberapa jenis obat, seperti obat antiinflamasi dapat berpengaruh terhadap perdarahan menstruasi.
• Perubahan hormon. Hormon progestin atau estrogen yang berlebihan dalam mengatur lapisan rahim, dapat menyebabkan perdarahan hebat. Ketidakseimbangan hormon paling sering terjadi pada orang yang baru saja mulai menstruasi atau mendekati menopause.
• Kondisi medis. Penyakit radang panggul (PID), endometriosis, kelainan darah dan pertumbuhan sel kanker yang terjadi didalam tubuh merupakan penyebab ketidakteraturan pada menstruasi.
Solusi untuk menstruasi yang tidak teratur
1. Rutin berolahraga
Olahraga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Selain menjaga kesehatan tubuh, olahraga juga bagian dari pengobatan penderita PCOS (Sindrom ovarium polikistik). PCOS merupakan salah satu hal yang menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur. Anda dapat mengatasinya dengan melakukan olahraga jogging atau bersepeda minimal 30 menit setiap harinya2. Melakukan yoga
Yoga merupakan pengobatan yang efektif dalam mengatasi masalah menstruasi. Sebuah studi tahun 2013 meneliti pada 126 peserta dan mengungkapkan bahwa, melakukan 35 hingga 40 menit yoga selama 5 hari setiap minggu, mampu menurunkan kadar hormon esterogen yang menyebabkan menstruasi yang tidak teratur dan meredakan nyeri akibat menstruasi.3. Menjaga berat badan
Perubahan pada berat badan akan mempengaruhi siklus menstruasi anda. Jika anda memiliki berat badan berlebih (obesitas) atau kekurangan berat badan, kondisi tersebut dapat menyebabkan menstruasi menjadi tidak teratur. Itulah mengapa mempertahankan berat badan agar tetap ideal sangat penting untuk dilakukan.4. Mengonsumsi air rebusan jahe
Mengonsumsi air rebusan jahe dapat digunakan sebagai obat tradisional untuk untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur. Jahe juga memiliki manfaat lain yang berkaitan dengan menstruasi, terutama terkait dengan menghilangkan rasa sakit.Penelitian pada tahun 2014 menemukan bahwa mengonsumsi jahe selama 7 hari sebelum menstruasi dapat meredakan suasana hati, fisik dan gejala pramenstruasi (PMS).
5. Makan nanas
Selain jahe, anda juga dapat mengonsumsi buah nanas untuk mengatasi masalah menstruasi. Nanas mengandung enzim bromelain yang dipercaya dapat melunakan lapisan rahim dan mengatur menstruasi. Kandungan enzim pada nanas yang bersifat antiinflamasi juga mampu mengilangkan rasa sakit akibat mestruasi.6. Mengonsumsi suplemen
Salah satu suplemen yang dapat mengatasi siklus menstruasi tidak teratur adalah vitamin D dan vitamin B. Sebuah studi tahun 2014 juga mengatakan bahwa vitamin tersebut cukup efektif dalam mengobati menstruasi yang tidak teratur pada penderita PCOS. Vitamin B juga dapat mengatasi gejala pramenstruasi (PMS).7. Mengonsumsi cuka apel
Sebuah penelitian pada tahun 2013 menunjukkan bahwa, mengonsumsi 15 mililiter cuka apel setiap hari mampu mengembalikan siklus menstruasi yang tidak teratur, terutama pada penderita PCOS. Anda dapat menambahkan satu sendok madu kedalam cuka apel agar tidak terlalu pahit ketika diminum.Kapan saya harus ke dokter?
Melakukan pengobatan secara mandiri seperti diatas memang cukup efektif untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur, namun anda perlu segera memeriksakan diri ke dokter jika mengalami beberapa gejala seperti berikut ini:• Mengalami pendarahan atau bercak darah setelah berhubungan intim, saat hamil atau setelah menopause.
• Menstruasi yang berlangsung lebih dari dua minggu
• Demam
• Nyeri perut yang parah
• Keputihan abnormal atau berbau
• Penurunan berat badan secara drastis
• Pertumbuhan rambut yang tidak biasa
Jika beberapa cara diatas tidak bisa mengatasi menstruasi yang tidak teratur, anda bisa mencoba melakukan konsultasi secara langsung dengan dokter untuk mengetahui penyebab dan penanganan yang tepat pada kondisi anda saat ini.
.jpg)
.jpg)