Atasi Nyeri Akibat Bendungan ASI, Ini 6 Tips Menyusui Tetap Nyaman
Bendungan ASI menjadi fenomena yang sangat umum dialami oleh ibu menyusui, terutama pada masa-masa awal setelah persalinan atau ketika ada perubahan mendadak dalam rutinitas menyusui, seperti bayi yang tiba-tiba tidur lebih lama atau melewatkan sesi menyusu. Kondisi ini terjadi saat payudara terisi penuh dengan ASI, namun tidak dikosongkan secara efektif, menyebabkan pembengkakan pada jaringan payudara dan penekanan pada saluran ASI. Gejala yang muncul meliputi payudara yang terasa keras, bengkak, nyeri (bahkan sangat nyeri), hangat saat disentuh, dan kadang disertai demam ringan.
Nyeri akibat bendungan ASI dapat sangat mengganggu, mengubah momen menyusui yang seharusnya intim dan menyenangkan menjadi pengalaman yang menyakitkan, serta berisiko tinggi menyebabkan komplikasi serius seperti mastitis (peradangan kelenjar payudara) atau bahkan abses jika tidak ditangani dengan segera dan tepat. Oleh karena itu, memahami dan menerapkan cara-cara efektif untuk meredakan nyeri bendungan ASI adalah kunci utama untuk memastikan kenyamanan ibu, kelancaran proses menyusui, dan keberlanjutan produksi ASI.
Langkah pertama dan paling fundamental dalam meredakan bendungan ASI adalah mengosongkan payudara sesering mungkin dan seefektif mungkin. Prinsip dasar suplai ASI adalah "permintaan dan penawaran" – semakin sering ASI dikeluarkan, semakin banyak ASI yang akan diproduksi dan semakin berkurang tekanan pada payudara. Susui bayi sesering mungkin, idealnya setiap 1-2 jam sekali atau kapan pun bayi menunjukkan tanda-tanda lapar.
Penting sekali untuk memastikan pelekatan bayi pada payudara sudah benar. Pelekatan yang baik memungkinkan bayi mengisap secara efektif, mengosongkan payudara secara optimal, dan mengurangi risiko puting lecet. Jika pelekatan terasa kurang tepat atau bayi kesulitan menempel karena payudara terlalu penuh dan keras, perah sedikit ASI secara manual sebelum menyusui hingga areola sedikit melunak, sehingga bayi lebih mudah meraih dan mengisap. Setelah menyusui, jika payudara masih terasa penuh atau keras, segera perah sisa ASI menggunakan pompa ASI (baik manual maupun elektrik) atau dengan pijat perah tangan. Konsistensi dalam mengosongkan payudara adalah kunci, bahkan di malam hari, untuk mencegah penumpukan ASI yang berlebihan.
Selain pengosongan payudara, aplikasi suhu juga memainkan peran penting. Kompres hangat sangat dianjurkan sebelum sesi menyusui atau memerah. Kehangatan akan membantu melebarkan saluran ASI yang mungkin menyempit, meningkatkan aliran darah, dan memicu let-down reflex (refleks keluarnya ASI). Ibu bisa menggunakan handuk yang dibasahi air hangat, botol air hangat yang dibungkus kain, atau bahkan mandi air hangat sambil memijat payudara dengan lembut. Setelah selesai menyusui atau memerah, kompres dingin akan sangat efektif untuk mengurangi pembengkakan, meredakan nyeri, dan mengurangi peradangan. Gunakan kantung es yang dibungkus kain tipis atau kompres gel dingin yang disimpan di lemari es, tempelkan pada area payudara yang bengkak selama sekitar 15-20 menit.
Hindari menempelkan kompres dingin langsung pada puting. Pijatan lembut juga merupakan alat yang ampuh. Lakukan pijat payudara ringan dari pangkal payudara menuju puting saat mandi air hangat atau sebelum menyusui. Pijatan ini membantu melancarkan sumbatan ASI dan mengurangi ketegangan di area yang bengkak. Beberapa ibu juga menemukan teknik pijat limfatik atau teknik reverse pressure softening (menekan area areola ke dalam) bermanfaat untuk mengurangi edema di sekitar puting.
Aspek lain yang tidak kalah penting adalah kenyamanan pakaian dan gaya hidup. Hindari penggunaan bra yang terlalu ketat, berkawat, atau menekan payudara, karena ini dapat memperparah sumbatan dan nyeri. Pilihlah bra menyusui yang longgar, nyaman, dan memberikan dukungan yang memadai tanpa membatasi aliran ASI. Pastikan juga tubuh tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air putih yang cukup sepanjang hari.
Meskipun seringkali sulit dilakukan oleh ibu baru, istirahat yang cukup sangat vital. Kelelahan dapat memengaruhi produksi hormon dan toleransi nyeri. Jika nyeri terasa sangat mengganggu dan tidak kunjung mereda dengan metode di atas, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau konsultan laktasi bersertifikat. Mereka dapat memberikan saran lebih lanjut, memeriksa apakah ada infeksi (seperti mastitis), dan mungkin merekomendasikan obat pereda nyeri yang aman untuk ibu menyusui, seperti ibuprofen. Mengatasi bendungan ASI dengan proaktif tidak hanya meredakan nyeri, tetapi juga melindungi pasokan ASI Anda, memungkinkan Anda dan bayi menikmati perjalanan menyusui yang nyaman dan penuh kasih.
