Sebagai orang tua, memperhatikan asupan gizi sikecil merupakan kewajiban yang harus dilakukan. Pada enam bulan pertama kehidupan, sikecil menerima semua asupan nutrisi yang dibutuhkan dari ASI atau susu formula untuk membantu proses tumbuh kembangnya.
Secara bertahap, usia sikecil yang sudah menginjak enam bulan, ia sudah diperbolehkan menerima asupan nutrisi dari makanan padat atau makanan pendamping ASI (MPASI). Menu MPASI sebaiknya dikombinasikan dengan berbagai makanan sehat agar kebutuhan nutrisinya tercukupi. Pasalnya, satu jenis makanan saja tidak cukup dalam memenuhi kebutuhan nutrisi harian sikecil.
Nutrisi yang penting dalam MPASI
Perlu bunda ketahui, semua jenis nutrisi sangat penting untuk proses tumbuh kembang sikecil. Hanya saja beberapa jenis nutrisi memiliki peran lebih besar dalam makanan sikecil dibandingkan yang lainnya. Berikut ini jenis nutrisi yang harus terdapat di dalam MPASI sesuai dengan saran Kemenkes dan WHO:1. Kalsium
Kalsium memiliki peran dalam proses pertumbuhan dan memperkuat tulang serta gigi sikecil. Kedua fungsi tersebut sangat penting agar sikecil dapat tumbuh dengan optimal. Asupan kalsium yang tercukupi dengan baik, akan membantu sikecil memiliki kepadatan tulang yang sehat. Bunda bisa memperoleh kalsium dari produk olahan susu, seperti keju dan yoghurt.2. Protein
Protein merupakan salah satu kandungan nutrisi pada MPASI yang tidak boleh terlewatkan. Pasalnya, protein berperan dalam proses perkembangan otot dan meningkatkan fungsi otak sikecil. Bunda bisa mendapatkan protein pada beberapa jenis makanan, seperti telur, daging ayam dan ikan. Protein hewani maupun nabati sama pentingnya untuk pertumbuhan sikecil.3. Zat besi
Zat besi sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam meningkatkan produksi sel darah merah yang berpengaruh terhadap pertumbuhan fisik serta perkembangan otak sikecil. Zat besi bisa bunda dapatkan dari beberapa jenis sayuran hijau, hati sapi, telur dan daging merah.4. Vitamin A
Vitamin A memiliki peran dalam menjaga kesehatan mata, mengoptimalkan tumbuh kembang dan meningkatkan daya tahan tubuh sikecil. Vitamin A bisa bunda dapatkan pada hati sapi, telur, pepaya, mangga, wortel, labu, ubi, bayam dan brokoli.5. Vitamin C
Selain berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin C dapat membantu proses penyerapan zat besi secara optimal di dalam tubuh sikecil. Vitamin C bisa bunda peroleh pada beberapa jenis buah dan sayur, seperti brokoli, jeruk, lemon, bayam, pisang dan lain sebagainya.Ketika menyajikan MPASI untuk sikecil dengan makanan yang mengandung zat besi, bunda bisa menambahkan buah atau sayuran yang tinggi vitamin C di dalamnya sebagai pendamping.
6. Zinc
Zinc atau seng dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan proses yang berkaitan dengan daya tahan tubuh, sistem pencernaan, penyembuhan luka, fungsi saraf dan lain sebagainya. Sama dengan zat besi, zinc juga bisa bunda dapatkan pada hati sapi, telur, ikan dan jenis makanan laut lainnya.7. Asam lemak omega 3
Asam lemak omega 3 adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh sikecil dalam masa pertumbuhan. Nutrisi ini berperan dalam mendukung fungsi kognitif serta kecerdasan sikecil. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa, asam lemak omega 3 dapat mendukung fungsi jantung sikecil. Asam lemak omega 3 bisa didapatkan pada ikan salmon, tuna dan ikan kembung.8. Karbohidrat
Karbohidrat merupakan zat yang mampu mengasilkan kalori untuk mencukupi kebutuhan energi sikecil. Selain itu, karbohidrat membantu dalam proses penyerapan kalsium secara optimal. Sumber karbohidrat bisa bunda dapatkan pada ubi, beras, kentang atau singkong.
Itulah beberapa nutrisi penting yang harus terdapat di dalam MPASI sikecil. Untuk menilai sikecil mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, bunda bisa melihat dari kenaikan berat badannya setiap bulan. Perlu bunda ingat, MPASI hanya diberikan pada bayi berusia 6 bulan keatas ya.
Itulah beberapa nutrisi penting yang harus terdapat di dalam MPASI sikecil. Untuk menilai sikecil mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, bunda bisa melihat dari kenaikan berat badannya setiap bulan. Perlu bunda ingat, MPASI hanya diberikan pada bayi berusia 6 bulan keatas ya.
