Kolagen mungkin lebih dikenal sebagai kandungan yang dapat merawat kulit. Namun, sebenarnya kolagen masih punya banyak manfaat lain yang tidak kalah penting bagi kesehatan tubuh. Mulai dari meredakan nyeri sendi hingga menjaga kesehatan jantung.
Kolagen adalah protein dalam tubuh yang jumlahnya sangat banyak dan terdapat di dalam kulit, otot, tulang, tendon dan ligamen. Kolagen juga ditemukan pada beberapa bagian tubuh lain, seperti pembuluh darah, gigi dan kornea mata. Ibaratnya, kolagen adalah sebuah lem yang merekatkan keseluruhan tubuh menjadi satu kesatuan.
Tubuh dapat memproduksi kolagen secara alami dengan teratur. Namun seiring bertambahnya usia, jumlah kolagen di dalam tubuh akan terus berkurang. Orang-orang yang kekurangan kolagen ini, dapat dikenali dari tampilan kulit yang kendur, serta muncul kerutan dan garis-garis halus.
Manfaat kolagen bagi tubuh begitu banyak, sehingga penurunan jumlahnya tentu berdampak besar pada kesehatan. Maka dari itu, agar jumlah kolagen tetap terjaga, anda disarankan banyak mengonsumsi makanan tertentu, seperti ceker ayam, sumsum tulang sapi ataupun mengonsumsi suplemen kolagen.
Ragam manfaat kolagen
Ada beberapa manfaat kolagen yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh, di antaranya:1. Mengencangkan kulit dan mencegah tanda penuaan
Banyak penelitian membuktikan bahwa kolagen bermanfaat dalam membantu mengencangkan kulit, mencegah munculnya tanda penuaan, sekaligus mencegah kulit kering dan keriput. Seiring bertambahnya usia, anda disarankan untuk selalu menambah asupan makanan yang mengandung kolagen, seperti sayuran hijau, daging, ikan, telur dan susu, agar kebutuhan kolagen tetap tercukupi.
Selain itu, anda bisa mengonsumsi suplemen kolagen atau mendapatkan perawatan kecantikan tertentu, seperti suntikan kolagen, tanam benang atau facelift, guna menambah jumlah kolagen di bagian wajah.
2. Mengurangi selulit
Selulit merupakan istilah yang menggambarkan kondisi kulit bergelombang dengan tekstur tidak rata yang biasa muncul di bagian perut, paha, pinggul dan bokong. Tetapi, kondisi ini lebih sering dialami oleh para wanita daripada laki-laki.Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi suplemen yang mengandung kolagen dapat membantu mengatasi selulit secara langsung dari dalam tubuh. Namun, hal ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
3. Meningkatkan massa otot
Selain berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, kolagen menjadi komponen utama pada proses perkembangan jaringan otot. Menambah asupan kolagen bermanfaat dalam menjaga serta meningkatkan massa otot.Hasil pada sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa suplemen kolagen dapat meningkatkan kekuatan otot pada pasien sarcopenia atau hilangnya massa otot akibat proses penuaan.
4. Meredakan nyeri sendi
Ketika produksi kolagen dalam tubuh berkurang seiring bertambahnya usia, maka risiko terjadinya osteoarthritis bisa meningkat. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa menambah asupan kolagen dapat mengurangi gejala osteoarthritis dan mengurangi nyeri sendi secara keseluruhan.5. Menjaga kesehatan jantung
Kolagen memiliki peran penting terhadap kesehatan pembuluh darah. Tanpa kolagen yang cukup, pembuluh darah akan menjadi kaku dan rapuh. Tentunya, hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya aterosklerosis yang menjadi pemicu serangan jantung dan stroke.6. Menjaga kekuatan rambut
Beberapa jenis asam amino yang tersusun pada kolagen juga membentuk keratin. Keratin sendiri adalah protein utama yang membentuk rambuh. Dengan meningkatkan produksi kolagen, anda juga akan mendapatkan asam amino yang membantu dalam mengatasi rambut rontok.Selain beberapa menfaat kolagen seperti di atas, masih ada beragam manfaat lainnya. Mulai dari meningkatkan kekuatan kuku, mendukung kesehatan usus serta menyembuhkan luka dan cedera.
Kolagen merupakan sejumlah protein penting yang berperan dalam pembentukan jaringan tubuh anda. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, pola makan yang tepat hingga penggunaan produk perawatan mengandung kolagen, semua itu dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, sehingga kesehatan kulit senantiasa terjaga.
