Bagi para ibu hamil morning sickness mungkin sangat sering dialami. Tidak sesuai dengan namanya, morning sickness tidak hanya terjadi pada pagi hari tetapi bisa juga terjadi pada siang, sore bahkan malam hari.
Apa itu morning sickness?
Morning sickness adalah kondisi mual muntah yang biasanya terjadi pada ibu hamil saat memasuki usia kehamilan pada trimester pertama. Meskipun tidak berbahaya, morning sickness dapat mengganggu aktivitas pada ibu hamil karena mual yang dirasakannya membuat tidak nyaman.
Penyebab morning sickness
Morning sickness disebabkan karena menigkatnya hormon HCG pada ibu hamil, hal ini menandakan bahwa plasenta bertumbuh dengan baik, selain itu ada beberapa penyebab lain dari morning sickness, yaitu:
• Kehamilan anak pertama
• Terlalu stres
• Sering mabuk perjalanan
• Obesitas
• Mengandung anak kembar
• Mengalami morning sickness pada kehamilan sebelumnya
Gejala morning sickness
Gejala morning sickness disebabkan karena meningkatnya hormon HCG pada ibu hamil. Perubahan hormon tersebut dapat membuat indra penciuman menjadi lebih sensitif ketika mencium bau sesuatu.
Ada beberapa gejala morning sickness yang dapat dirasakan oleh ibu hamil, diantaranya mual muntah, badan terasa pegal dan pusing. Namun tidak perlu dikhawatirkan, gejala morning sicknes dapat berhenti ketika memasuki usia kehamilan trimester kedua, tetapi ada beberapa ibu hamil yang mengalami morning sickness sepanjang kehamilan.
Ketika mengalami mual muntah yang lebih parah pada morning sickness hal itu disebut dengan hiperemesis gravidarum. Jika hal tersebut dialami oleh ibu hamil, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan ke dokter karena dapat menyebabkan dehidrasi, penurunan berat badan dan kekurangan gizi.
Ada beberapa gejala lain yang dapat ditimbulkan ketika mengalami morning sickness, yaitu:
1. Sakit perut yang berlebihan.
2. Demam.
3. Sakit kepala.
4. Penurunan berat badan.
5. Urine berwarna sedikit gelap.
6. Tubuh terasa sangat lelah.
7. Jarang buang air kecil
Cara mengatasi morning sickness
Meskipun dapat hilang dengan sendirinya seiring dengan pertumbuhan usia kehamilan, morning sickness juga dapat diatasi agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatasi morning sickness.
1. Istirahat dengan cukup
Istirahat dengan cukup dapat meredakan gejala morning sickness yang dialami ibu hamil. Jika mengalami kesulitan ketika beristirahat, posisikan tidur sebaik mungkin agar bisa beristirahat dengan nyaman dan morning sickness bisa mereda.
2. Konsumsi makanan yang mengandung protein
Untuk mengatasi morning sickness sebaiknya hindari makanan yang berlemak, pedas dan asin karena hal itu dapat membuat indra penciuman semakin sensitif. Sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung protein agar kebutuhan nutrisi terjaga.
3. Lakukan jalan santai
Lakukan olahraga ringan seperti jalan santai pada pagi hari atau sore hari agar mendapatkan udara segar sangat baik bagi kesehatan, sehingga morning sickness tidak akan menjadi lebih parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
4. Selalu penuhi asupan gizi
Selalu penuhi asupan gizi agar morning sickness tidak berpengaruh pada kondisi kesehatan sikecil. Jika terasa mual ketika makan, sebaiknya konsumsi makanan dengan porsi yang lebih sedikit tetapi sering agar sikecil dan bunda tidak kekurangan gizi.
5. Konsumsi vitamin
Selain itu, morning sickness juga bisa diredakan dengan mengonsumsi vitamin. Mengonsumsi vitamin seperti B6 memiliki banyak sekali manfaat, salah satunya untuk mencegah dan meredakan gejala morning sickness pada ibu hamil.
Jika bunda mengalami gejala pada morning sickness seperti diatas, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan dengan dokter secara langsung agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan pada kondisi bunda dan sikecil.
