Selama hamil bunda dianjurkan untuk perbanyak asupan makanan bernutrisi salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan, seperti buah naga. Pasalnya, kandungan vitamin dan mineral di dalam buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan ibu hamil dan janinnya. Yuk, ketahui lebih lanjut manfaat buah naga untuk ibu hamil pada ulasan berikut.
Baca juga artikel Medikacare lainnya : Makanan yang dibutuhkan untuk ibu hamil - Medikacare
Salah satu manfaat penting buah naga untuk ibu hamil adalah mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Selain itu, buah naga dapat membantu mengatasi berbagai keluhan yang sering dialami ibu hamil, seperti sembelit dan anemia.
Manfaat tersebut berasal dari beragam nutrisi penting di dalam buah naga, seperti vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, karbohidrat, kalium, protein, antioksidan, serat, zat besi dan masih banyak lagi. Oleh karena itu, tidak heran jika buah ini sangat disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil.
Beragam manfaat buah naga untuk ibu hamil
Berbagai kandungan nutrisi pada buah naga dapat membantu ibu hamil menjalani masa kehamilannya dengan sehat dan kuat. Selain itu, ada beberapa manfaat lain dari buah naga yang tentunya penting bagi ibu hamil, yaitu:Baca juga artikel Medikacare lainnya : Kenali manfaat asam folat untuk ibu hamil - Medikacare
1. Menjaga keseimbangan tekanan darah
Buah naga memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi. Perlu bunda ketahui bahwa kalium adalah salah satu jenis mineral yang dibutuhkan selama hamil. Buah naga mengandung kalium yang bermanfaat dalam menjaga keseimbangan cairan sel tubuh.
Tidak hanya itu, kalium juga berperan untuk menjaga keseimbangan tekanan darah sehingga mencegah terjadinya hipertensi dan hipotensi pada ibu hamil. Dikarenakan, kondisi tekanan darah tinggi pada ibu hamil bisa menjadi salah satu tanda preeklampsia.
2. Menambah asupan serat
Serat adalah kandungan yang dapat memperlancar proses pencernaan makanan. Serat juga berperan dalam menyalurkan nutrisi ke organ tubuh lainnya. Meski tidak terlalu banyak, serat di dalam buah naga bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan ibu hamil sehingga mencegah terjadinya sembelit.
Asupan makanan yang mengandung serat selama kehamilan juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung serta mengurangi risiko diabetes.
3. Daya tahan tubuh terjaga
Antioksidan yang terkandung dalam buah naga bermanfaat dalam membantu tubuh ibu hamil melawan infeksi serta melindungi sel darah putih dari kerusakan. Antioksidan berperan untuk melawan radikal bebas, sehingga risiko berat badan rendah saat lahir pun dapat menurun. Tambahan vitamin C pada buah naga juga dapat menjaga daya tahan tubuh sehingga bunda tidak mudah sakit.
4. Melindungi dan menjaga kesehatan sel
Kandungan vitamin C yang cukup banyak di dalam buah naga sangat diperlukan oleh janin untuk melindungi dan menjaga kesehatan sel, serta membantu dalam proses pembentukan kolagen pada tulang, otot, kulit dan pembuluh darah.
Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi pada tubuh. Namun, bunda harus tetap bijak dalam mengonsumsi vitamin C. Karena kelebihan vitamin C selama kehamilan dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur.
5. Mencegah bayi cacat lahir
Buah naga memiliki kandungan senyawa vitamin B kompleks, seperti vitamin B1 dan vitamin B2. Kandungan vitamin tersebut bermanfaat dalam mengoptimalkan perkembangan otak, sistem saraf serta jantung janin.
Sementara itu, vitamin B2 juga bermanfaat dalam membantu menambah energi pada ibu hamil dan kesehatan mata janin. Jika nutrisi vitamin B kompleks bunda terpenuhi, tidak hanya kesehatan saja yang terjaga, tetapi juga menurunkan risiko bayi cacat lahir.
Baca juga artikel Medikacare lainnya : Cara mencegah kelahiran prematur - Medikacare
6. Mencegah anemia
Sebagian besar ibu hamil berisiko mengalami kekurangan zat besi sehingga memicu terjadinya anemia pada trimester kedua dan ketiga kehamilan. Selain mengonsumsi suplemen, bunda bisa memanfaatkan buah naga karena banyak mengandung zat besi.Kandungan tersebut dapat membantu sel darah merah dalam meningkatkan kadar hemoglobin sehingga oksigen ke seluruh tubuh dapat tersalurkan dan mencegah terjadinya anemia.
Meski memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil, tetapi sejauh ini belum ada penelitian yang memastikan keamanan buah naga bagi ibu hamil. Oleh karena itu, bunda dianjurkan mengonsumsinya dalam jumlah yang sewajarnya saja.
