Ketika berhadapan dengan situasi yang membuat cemas, pernahkan kamu mengatakan kalimat positif untuk menyemangati diri sendiri? Misalnya “Aku pasti bisa menghadapi ini semua.” Nah, itulah yang disebut sebagai afirmasi positif. Lantas, seberapa pentingkah afirmasi postif bagi diri sendiri? Simak artikel dibawah ini
Apa itu afirmasi positif?
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), afirmasi positif adalah sebuah penegasan kalimat positif. Kalimat postif tersebut dapat dicerna oleh otak secara langsung, kemudian mendoktrin otak agar sudut pandang serta pikiran berubah menjadi lebih baik dan selalu positif.Afirmasi positif dapat membangun pribadi dan menjadi motivasi untuk perubahan dan kemajuan kamu dalam kegiatan sehari-hari. Secara singkat, afirmasi positif adalah penegasan yang memiliki kaitan erat dengan sesuatu yang positif.
Afirmasi positif memiliki banyak sekali manfaat, salah satunya adalah meningkatkan rasa percaya diri. karena, mengulang-ulang penegasan positif dapat menstimulasi otak untuk mempercayai bahwa afirmasi tersebut adalah sebuah fakta.
Manfaat afirmasi positif
Setelah mengetahui apa itu afirmasi positif, maka kamu juga perlu mengetahui beragam manfaat afirmasi positif berikut ini:1. Membangun rasa percaya diri
Manfaat afirmasi positif yang pertama adalah membangun rasa percaya diri. Afirmasi juga bisa diartikan sebagai stimulus untuk diri sendiri atau kepada orang lain agar merasa lebih percaya diri. Selain itu, afirmasi bisa membuat diri sendiri merasa memiliki kelebihan dan kreativitas yang tidak dimiliki oleh orang lain.2. Menjaga kesehatan mental
Afirmasi positif memang tidak bisa menyembuhkan permasalahan mental, seperti gangguan kecemasan dan depresi. Meski begitu, menurut Catherine Moore, seorang psikolog dari Positive Psychology mengatakan bahwa afirmasi positif tetap bermanfaat dalam mendukung kesehatan mental.Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa afirmasi positif dapat meningkatkan harapan untuk hidup pada penderita kanker.
3. Meningkatkan kesejahteraan hidup
Saat pola pikir positif muncul, hal ini dapat memengaruhi segala tindakan yang kamu lakukan. Salah satunya adalah membantu mempelajari sebuah keterampilan baru. Selain itu, afirmasi positif dapat mempererat hubungan baik dengan orang lain. Tentunya, hal ini bisa meningkatkan peluang kesuksesan kamu di lingkungan sosial.Baca juga artikel Medikacare lainnya : Kenali Prinsip parenting yang membuat karakter positif - Medikacare
4. Menghargai diri sendiri
Seiring berjalannya waktu, kebiasaan menyampaikan pernyataan positif dapat membentuk cara pandangmu terhadap diri sendiri. Pada waktu tertentu, kamu bisa menjadi lebih menghargai diri sendiri. Selain itu, kebiasaan mengafirmasikan hal positif bermanfaat dalam mendukung pembentukan jalur baru di otak yang membantu kamu berpikir secara lebih sehat.5. Meningkatkan kualitas tidur
Kesulitan tidur kerap dialami oleh penderita gangguan kecemaasan. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, afirmasi positif dapat membantu meredakan masalah mental, termasuk gangguan kecemasan.Dengan begitu, afirmasi positif dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kamu menjadi lebih baik. Selain itu, perpaduan antara afirmasi dan meditasi bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks dan tenang. Jadi, tidak ada salahnya mencoba meditasi dan afirmasi positif ketika anda kesulitan tidur.
Cara melakukan afirmasi positif
Agar lebih efektif, afirmasi positif harus dilakukan setiap hari. Kamu juga bisa menuliskan kalimat-kalimat positif dan meletakkannya di beberapa lokasi, seperti meja belajar, monitor komuputer, atau di kamar tidur.Berikut beberapa contoh afirmasi positif yang bisa kamu coba setiap hari:
• Aku pasti bisa melakukanya.
• Aku berani untuk menghadapi semua masalah.
• Aku mencintai diriku sendiri.
• Saat ini mungkin aku gagal, tapi aku tidak akan melupakan perjuanganku dalam mencapai ini semua.
• Aku bersyukur memiliki kelebihan yang tidak dimiliki oleh orang lain.
• Tantangan yang aku alami bisa membuatku menjadi pribadi yang lebih baik lagi.
Baca juga artikel Medikacare lainnya : Apa itu duck syndrome - Medikacare
Saat mempraktikkan afirmasi positif, sebaiknya kamu mulai dengan perlahan dan tenang. Usahakan agar perasaan dan pikiran negatif tidak mengalihkan konsentrasimu. Meski awalnya terasa aneh mengucapkan kalimat kepada diri sendiri, lama-kelamaan kamu akan terbiasa dan tentunya memberikan dampak baik bagi diri sendiri.
