Di usia kehamilan 31 minggu, sangat penting untuk mengetahui berbagai perubahan pada janin dan tubuh bunda. Sebab, bunda perlu mulai mempersiapkan segala hal yang dibutuhkan untuk menyambut kelahiran si kecil. Untuk itu, mari simak perkembangan kehamilan di usia 31 minggu selengkapnya pada ulasan berikut ini.
Perkembangan janin di usia 31 minggu
Janin di usia 31 minggu kira-kira sudah seukuran buah kelapa dengan panjang sekitar 41,5 sentimeter dan beratnya mencapai 1,5 kilogram. Di minggu ini, janin sudah bisa membuang urinenya sendiri. Bahkan, ia bisa mengeluarkan sekitar 250 ml urine yang bercampur dengan air ketuban dalam sehari.Baca juga artikel Medikacare lainnya : Perkembangan kehamilan di usia 30 minggu - Medikacare
Otak janin mulai berkembang lebih cepat dari sebelumnya. Kini, ia mampu merespons informasi, menangkap cahaya, hingga menangkap sinyal menggunakan kelima panca inderanya. Meski begitu, si kecil belum bisa mencium bau apapun karena masih terlindungi oleh air ketuban.
Janin juga sudah bisa cegukan, bernapas, menelan, serta menggerakkan tangan dan kaki mungilnya. Ia juga bisa mengedipkan matanya sebanyak 6 sampai 15 kali dalam satu jam.
Perubahan pada tubuh bunda di usia kehamilan 31 minggu
Seiring perkembangan kehamilan di minggu ke-31, tubuh bunda akan mengalami berbagai perubahan, seperti berikut:1. ASI mulai keluar
Salah satu perubahan yang terjadi pada tubuh bunda di usia kehamilan 31 minggu adalah keluarnya ASI pertama atau kolostrum. Kolostrum adalah cairan yang mengandung kalori dan nutrisi penting untuk mendukung proses perkembangan bayi di awal kehidupannya. Umumnya, kolostrum memiliki tekstur sedikit kental dan berwarna kekuningan.Baca juga artikel Medikacare lainnya : Komposisi dari ASI - Medikacare
2. Mengalami kontraksi palsu
Seiring perkembangan janin di usia 31 minggu, bunda mungkin lebih sering mengalami kontraksi palsu atau Braxton hicks. Umumnya, kondisi ini hanya berlangsung selama kurang lebih 30 detik. Kontraksi palsu juga bisa muncul secara tidak teratur dan akan hilang ketika bunda mengubah posisi atau bergerak.3. Sulit bernapas
Sesak napas juga dapat terjadi pada usia kehamilan 31 minggu. Kondisi ini disebabkan oleh ukuran rahim yang semakin membesar dan menyebabkan diafragma tertekan, sehingga sistem pernapasan bunda menjadi terganggu.Meski membuat tidak nyaman, bunda tidak perlu khawatir karena janin masih bisa mendapatkan suplai oksigen melalui plasentanya.
4. Nyeri punggung
Seiring bertambahnya usia kehamilan, pungung bagian bawah akan terasa nyeri. Kondisi ini disebabkan oleh perubahan hormon progesteron yang melonggarkan sendi dan ligamen pengikat tulang panggul ke tulang belakang. Meski demikian, kondisi ini tidak akan mengganggu perkembangan janin.5. Lebih emosional
Beberapa ibu hamil merasa lebih emosional dan mudah lelah saat memasuki trimester ketiga. Terkadang, bunda bisa merasa senang dan merasa sedih hanya dalam beberapa jam. Biasanya, emosi dan rasa lelah yang tidak stabil ini akan menghilang setelah melahirkan.Cara menjaga kesehatan kehamilan di usia 31 minggu
Agar kondisi bunda tetap sehat dalam menjalani kehamilan di usia 31 minggu, ada beberapa upaya yang bisa dilakukan, di antaranya:1. Berolahraga ringan
Meski sudah memasuki trimester ketiga, bunda disarankan untuk tetap melakukan olahraga ringan secara rutin. Beberapa pilihan olahraga ringan yang bisa bunda coba adalah yoga prenatal, jalan kaki ringan, atau berenang.2. Konsumsi makanan sehat
Pada usia kehamilan 31 minggu, bunda dianjurkan untuk mengonsumsi berbagai makanan sehat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Misalnya, sayuran hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak. Namun, beberapa makanan tersebut harus dikonsumsi dalam keadaan matang ya, bun.3. Mencukupi kebutuhan vitamin D
Selama hamil, tubuh memerlukan tambahan vitamin D untuk melengkapi kebutuhan kalsium bunda dan janin. Pasalnya, tubuh bunda membagi kalsium dari tulang dan gigi ke janin. Kondisi ini tidak jarang membuat ibu hamil mengalami patah gigi karena kalsium yang tidak tercukupi. Sumber vitamin D ini bisa bunda dapatkan dari suplemen, makanan, atau berjemur di pagi hari.Baca juga artikel Medikacare lainnya : Manfaat Vitamin D untuk ibu hamil - Medikacare
Bunda, itulah perkembangan kehamilan di usia 31 minggu yang perlu bunda ketahui. Jangan lupa untuk selalu memeriksakan kehamilan ke dokter kandungan secara rutin agar kesehatan bunda dan janin terus terpantau.