Tidak hanya menyehatkan tubuh, ternyata olahraga juga dapat meningkatkan peluang Bunda untuk hamil, lho. Jika Bunda dan pasangan sedang merencanakan kehamilan, ada beberapa pilihan olahraga agar cepat hamil yang bisa dilakukan. Apa saja jenis olahraga tersebut? Yuk, simak informasinya dalam ulasan berikut ini.
Olahraga sangat penting dilakukan bagi Bunda yang sedang berencana untuk memiliki keturunan. Banyak studi membuktikan bahwa berolahraga secara rutin dapat membantu meningkatkan kesuburan, melancarkan proses menstruasi dan ovulasi, serta mempersiapkan tubuh Bunda dalam menyambut kehamilan.
Beberapa pilihan olahraga agar cepat hamil
Rajin berolahraga dan memiliki berat badan ideal merupakan faktor yang dapat meningkatkan kesuburan. Ada beberapa pilihan olahraga yang bisa bunda lakukan agar cepat memiliki keturunan, di antaranya:
1. Jogging
Jogging merupakan salah satu olahraga yang bisa Bunda lakukan untuk meningkatkan kesuburan dan meningkatkan peluang kehamilan. Luangkan waktu minimal 30 menit per hari untuk jogging, setidaknya 2 kali dalam seminggu.
Selain itu, jenis olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, memperbaiki suasana hati, meredakan stres, serta mencegah penyakit jantung, dan diabetes.
2. Bersepeda
Bersepeda dapat membantu meningkatkan kekuatan otot perut, panggul, punggung, dan pangkat paha. Oleh sebab itu, jenis olahraga ini sangat cocok dilakukan untuk membantu tubuh mempersiapkan diri dalam menjalani kehamilan.
3. Berenang
Selain menyegarkan, berenang dapat membantu Bunda untuk mendapatkan sekaligus menjaga berat badan ideal, serta meningkatkan kesuburan agar peluang kehamilan semakin tinggi. Itu sebabnya, berenang menjadi olahraga yang bisa Bunda lakukan bila sedang menjalani program kehamilan. Untuk memaksimalkan hasilnya, lakukan renang setiap 2-3 kali seminggu.
4. Yoga
Stres merupakan salah satu faktor yang bisa mengganggu tingkat kesuburan seorang wanita. Untuk membantu mengatasinya, Bunda bisa mencoba yoga. Kegiatan ini menggabungkan antara gerakan tubuh dan latihan meditasi untuk meningkatkan kekuatan, ketenangan, keseimbangan, serta kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Berbagai gerakan yoga juga dipercaya dapat melancarkan proses pembuahan sel telur setelah berhubungan seksual yang bekerja dengan meningkatkan aliran darah di area panggul, merelaksasikan otot panggul, serta merangsang hormon yang memengaruhi kesuburan.
5. Pilates
Pilates merupakan latihan yang memfokuskan kelenturan, kekuatan, serta ketahanan otot dan sendi. Selain itu, pilates dapat membuat bunda merasa lebih rileks dan terhindar dari stres. Karena hal tersebut, pilates dianggap baik untuk melatih dan mempersiapkan kondisi fisik agar Bunda dapat menjalani kehamilan dengan lebih lancar.
6. Senam kegel
Senam kegel bertujuan untuk membantu mengencangkan otot panggul, kandung kemih, dan vagina. Senam kegel bisa dilakukan sebagai olahraga bagi Bunda yang sedang merencanakan kehamilan. Untuk memperoleh hasil yang maksimal, Bunda perlu melakukan senam kegel secara rutin, setidaknya 3 kali dalam seminggu.
7. Angkat beban
Angkat beban adalah olahraga yang bisa Bunda lakukan bila sedang menjalani program hamil. Olahraga angkat beban ini direkomendasikan karena dapat membantu membangun tonus otot serta kekuatan tulang. Hal ini sangatlah penting untuk memastikan Bunda tetap bugar dan aktif di masa kehamilan nanti.
Bunda, itulah beberapa pilihan olahraga yang dapat dilakukan agar cepat hamil. Bila sebelumnya Bunda jarang berolahraga, Bunda bisa memulainya dengan melakukan olahraga yang ringan dan sederhana, seperti berjalan kaki ringan.
Selain olahraga, bunda perlu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, berhubungan seksual di masa subur, tidak merokok, serta istirahat yang cukup agar peluang Bunda untuk hamil semakin besar.
.jpg)
.jpg)