Persalinan kerap menjadi sesuatu yang paling menakutkan bagi kebanyakan ibu hamil. Masa ini dianggap paling menyakitkan daripada masa-masa lainnya. Persalinan memang akan terasa sangat sakit. Tetapi, tahukan bunda bahwa ada beberapa kebiasaan yang bisa membuat rasa sakit tersebut menjadi semakin parah? Cari tahu jawabannya pada ulasan berikut ini.
Persalinan normal merupakan metode persalinan yang diimpi-impikan oleh para ibu hamil. Jika ingin menempuh persalinan normal, bunda tentu harus mempersiapkannya sejak awal masa kehamilan. Ada banyak alasan mengapa para calon ibu memilih melahirkan secara normal.
Meski selama proses persalinan terasa sangat sakit, tetapi proses pemulihan setelah melahirkan normal berlangsung lebih cepat, sehingga bunda bisa segera beraktivitas kembali.
Kebiasaan yang membuat proses persalinan sakit
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang bisa membuat proses persalinan terasa semakin menyakitkan:
1. Berbaring telentang
Menjelang waktu persalinan, usahakan tubuh bunda tetap bersandar atau tegak. Hindari untuk berbaring telentang karena posisi ini bisa membuat bunda semakin merasa sakit. Pada umumnya, tubuh bunda akan secara refleks berposisi tegak saat rahim berkontraksi untuk menyeimbangkan gravitasi. Jadi, sebisa mungkin tetap pertahankan posisi tersebut.
Berbaring telentang juga dikatakan turut memengaruhi posisi bayi dalam kandungan yang membuat aliran darah menjadi terhambat. Itulah mengapa, saat menunggu fase kontraksi menjelang persalinan bunda dianjurkan untuk duduk bersandar dan sedikit tegak.
Baca juga artikel Medikacare lainnya : Posisi dan Tips tidur yang nyaman selama kehamilan - Medikacare
2. Merasa cemas berlebihan
Ketika bunda selalu membayangkan tentang proses persalinan yang menyakitkan, tanpa disadari bunda akan sulit mengendalikan rasa cemas dan khawatir. Kondisi ini secara otomatis membuat tubuh bunda menjadi tegang, sehingga rasa sakit akan lebih terasa.
Usahakan untuk memberi sugesti positif pada diri bunda sendiri. Cobalah untuk lebih rileks dan ingat bahwa ini adalah proses alami yang akan dialami oleh semua wanita. Dengan begitu, tubuh bunda akan lebih siap menghadapi proses persalinan.
3. Kurang dukungan
Situasi dan lingkungan di sekitar bunda turut berpengaruh pada kondisi psikis bunda. Termasuk membayangkan ruang bersalin yang menakutkan. Hal tersebut tentu bisa memengaruhi stres bunda menjelang persalinan.
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, stres dan cemas berlebih bisa menyebabkan ketegangan yang berujung pada rasa sakit. Jadi, pastikan bunda dikelilingi oleh orang-orang yang bisa menemani dan memberi dukungan guna meminimalisir rasa sakit selama proses persalinan.
Baca juga artikel Medikacare lainnya : Peran suami ketika istri hamil - Medikacare
4. Kurang minum air putih
Saat menghadapi kontraksi, sebisa mungkin selalu sediakan air putih. Minum secara teratur agar tubuh bunda tetap terhidrasi. Kurang minum bisa membuat bunda mengalami dehidrasi, sehingga rahim tidak bisa bekerja secara efisien. Pasalnya, organ reproduksi sedang bekerja keras dan asupan cairanlah menjadi salah satu hal penting yang dibutuhkan.
5. Minim informasi seputar pereda nyeri
Bekali diri bunda dengan informasi sebanyak mungkin menjelang persalinan, terutama seputar apa saja yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa nyeri. Salah satu teknik yang perlu bunda ketahui adalah hypnobirthing.
Teknik ini menggunakan metode relaksasi dan strategi pernapasan untuk membantu mengontrol rasa sakit. Teknik ini bisa bunda pelajari sejak masa kehamilan. Dengan begitu, bunda akan memahami kapan dan bagaimana cara untuk mengendalikan diri saat persalinan.
6. Kurang makan
Makan memiliki peran penting bagi tubuh bunda menjelang persalinan. Mencukupi kebutuhan makanan akan membuat tubuh bunda senantiasa berenergi. Biasanya, bunda akan menjadi enggan untuk makan saat sedang menghadapi kontraksi. Padahal, hal tersebut bisa berpengaruh pada tubuh bunda yang menjadi kurang berenergi, mudah kelelahan, dan tidak fokus.
Jika tidak ingin konsumsi makanan berat, bunda bisa sediakan camilan untuk dikonsumsi. Misalnya, biskuit, kacang-kacangan, atau roti. Makanlah selagi bisa agar tubuh bunda siap menghadapi proses persalinan dengan lancar.
Baca juga artikel Medikacare lainnya : Cara mengetahui tanda-tanda persalinan - Medikacare
Itulah beberapa kebiasaan yang bisa membuat proses persalinan semakin sakit. Mulai sekarang, yuk mulai hindari kebiasaan-kebiasaan di atas agar proses persalinan bunda tidak sakit dan berlangsung dengan lancar. Jangan lupa untuk selalu memeriksakan kehamilan ke dokter kandungan agar dokter bisa merekomendasikan metode persalinan yang tepat sesuai dengan kondisi bunda dan bayi.
