Selain memiliki rasa yang manis, ternyata cokelat mengandung manfaat bagi kesehatan, termasuk pada ibu hamil. Bila dikonsumsi sewajarnya, cokelat dikatakan dapat menurunkan risiko preeklampsia dan mendukung proses tumbuh kembang janin. Yuk, ketahui lebih jauh seputar manfaat cokelat untuk ibu hamil pada artikel berikut ini.
Ibu hamil memang harus lebih bijak dan selektif dalam mengonsumsi makanan. Sebab, apapun yang bunda konsumsi turut berpengaruh terhadap kesehatan si kecil di dalam kandungan. Bagi bunda yang gemar mengonsumsi cokelat, makanan manis ini ternyata memberi banyak manfaat bagi kesehatan bunda dan janin.
Cokelat hitam atau dark chocolate adalah salah satu jenis cokelat yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil sebagai camilan. Pasalnya, cokelat jenis ini diketahui rendah gula dan kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan selama masa kehamilan, seperti serat, zat besi, magnesium, dan mangan.
Ragam manfaat cokelat untuk ibu hamil
Jika dikonsumsi dalam porsi secukupnya, cokelat dapat memberikan sejumlah manfaat bagi ibu hamil, di antaranya:1. Mencegah anemia
Mengonsumsi cokelat selama hamil dikatakan dapat mencegah anemia. Cokelat mengandung zat besi yang berfungsi untuk membentuk hemoglobin guna mengikat oksigen di dalam darah untuk dialirkan ke seluruh tubuh. Bahkan, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi cokelat jenis dark chocolate mampu mengontrol tekanan darah.Baca juga artikel Medikacare lainnya : Anemia pada ibu hamil - Medikacare
2. Menurunkan risiko preeklampsia
Mengonsumsi cokelat selama masa kehamilan dikaitkan dengan penurunan risiko preeklampsia. Sebuah penelitian mengatakan, ibu hamil yang rutin mengonsumsi cokelat 1-3 takaran saji per minggu selama trimester pertama memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami preeklampsia. Namun, efektivitas dari manfaat ini belum diketahui secara pasti.Baca juga artikel Medikacare lainnya : Preeklampsia pada ibu hamil - Medikacare
3. Mencegah kontraksi dini
Cokelat terbukti kaya akan mineral seperti zat besi dan magnesium. Magnesium mampu mencegah terjadinya kontraksi dini yang bisa menyebabkan kelahiran prematur atau bahkan keguguran pada ibu hamil.4. Mendukung tumbuh kembang janin
Penelitian lain juga menemukan bahwa mengonsumsi 30 gram dark chocolate atau cokelat hitam per hari selama masa kehamilan dapat membantu mendukung tumbuh kembang janin, serta menjaga kondisi kesehatan plasenta.5. Memperbaiki mood
Selama masa kehamilan, bunda mungkin sering mengalami perubahan suasana hati atau mood swing. Kondisi ini cukup normal yang umumnya disebabkan oleh perubahan hormon selama kehamilan. Rupanya, mengonsumsi cokelat dipercaya dapat membuat mood bunda menjadi lebih baik. Sebab, cokelat mengandung flavanol yang dapat membantu meningkatkan mood.Baca juga artikel Medikacare lainnya : Perubahan psikologis yang terjadi pada ibu hamil - Medikacare
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kandungan senyawa antioksidan flavonoid dalam cokelat memiliki peran untuk meningkatkan daya tahan tubuh bunda dan janin. Tidak hanya itu, kandungan tersebut diklaim mampu mengurangi risiko terjadinya penyakit kanker pada ibu hamil maupun janin.Takaran cokelat yang boleh dikonsumsi saat hamil
Meski memiliki banyak manfaat, ibu hamil tidak dianjurkan untuk mengonsumsi cokelat secara berlebihan. Idealnya, bunda hanya diperbolehkan mengonsumsi cokelat sebanyak 30 gram sehari atau beberapa gigitan saja.Pasalnya, mengonsumsi cokelat secara berlebihan tidak baik bagi kondisi bunda karena dapat meningkatkan berat badan secara berlebihan. Selain itu, cokelat termasuk makanan pemicu kenaikan asam lambung. Saat hamil, kondisi ini akan sering terjadi dan membuat bunda merasa sangat tidak nyaman.
Mengonsumsi cokelat hanya sesekali dan tidak berlebihan bukanlah hal yang dilarang. Yang menjadi masalah adalah jika bunda mengonsumsi cokelat dalam jumlah banyak atau terlalu sering. Sebab, kandungan kafein pada cokelat perlu dibatasi selama masa kehamilan. Terlebih, cokelat juga mengandung kalori yang cukup tinggi dan tentunya tidak baik bagi kesehatan bunda dan janin
