Asupan nutrisi dapat mempengaruhi tingkat kesuburan pada seseorang. Ketika wanita tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, maka wanita tersebut berisiko mengalami sedikit kesulitan hamil. Maka mengonsumsi makanan yang mengandung penyubur kandungan sangat baik dilakukan ketika bunda dan pasangan sedang dalam program hamil sehingga upaya mendapatkan momongan akan lebih cepat.
Tetapi bukan hanya wanita saja ya bun yang perlu mendapatkan nutrisi yang cukup, para calon ayah juga harus memperhatikan nutrisi guna menjaga kesuburannya.
Baca juga artikel Medikacare lainnya : Tips program hamil sukses cepet dapet momongan - Medikacare
Jenis makanan yang mengandung nutrisi penyubur kandungan
Beberapa makanan dibawah ini dapat bunda konsumsi untuk meningkatkan peluang berhasilnya program hamil.
1. Sayuran hijau
Berbagai jenis sayuran hijau seperti bayam, kangkong, brokoli dan kubis merupakan pilihan makanan yang sangat baik bunda konsumsi saat sedang menjalani program kehamilan. Selain kaya akan serat, protein, serta vitamin, sayuran hijau juga mengandung antioksidan, folat, serta zat besi yang dapat membantu menyuburkan kandungan.
2. Buah jeruk
Bukan hanya menjadi sumber vitamin C saja, ternyata buah jeruk juga mengandung kalium, kalsium, folat serta antioksidan yang dapat meningkatkan kualitas sel telur, serta dapat melancarkan siklus menstruasi dan ovulasi.
Selain buah jeruk, bunda juga dapat mengonsumsi kiwi, tomat, manga dan stroberi yang memiliki kandungan nutrisi serupa. Buah-buahan sangat baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan bunda.
3. Alpukat
Alpukat termasuk buah yang dapat meningkatkan kesuburan. Alpukat memiliki kandungan vitamin K yang dapat membantu tubuh menyerap nutrisi secara efektif dan dapat menjaga keseimbangan hormon.
4. Jahe
Jahe memiliki kandungan fitonutrien dan minyak atsiri pada jahe merah memiliki fungsi untuk merangsang daya seksual dengan meningkatkan kelancaran siklus aliran darah dalam tubuh. Jahe mengandung anti-oksidan yang memiliki aktivitas androgenik. Hal ini dapat meningkatkan jumlah hormone testoteron yang berfungsi meningkatkan kesuburan perempuan maupun laki-laki.
Baca juga artikel Medikacare lainnya : Makanan yang meningkatkan kualitas sperma - Medikacare
5. Ikan salmon
Ikan salmon merupakan sumber protein, asam amino dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan tubuh salah satunya adalah meningkatkan kesuburan. Ikan salmon juga sangat baik dikonsumsi untuk mendukung perkembangan otak pada janin serta menambah berat badan pada janin.
Jika bunda kesulitan untuk menemukan ikan salmon, bunda dapat menggantinya dengan mengonsumsi ikan tuna, tongkol, tengiri dan sarden yang memiliki nutrisi tidak jauh berbeda dengan ikan salmon.
6. Kacang kenari
Kacang kenari merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang direkomendasikan untuk bunda yang sedang melakukan program kehamilan. Selain tinggi akan serat dan omega-3, kacang kenari juga mengandung magnesium yang berperan penting dalam meningkatkan produksi hormon progesterone serta melancarkan aliran darah ke rahim yang berguna untuk membantu kesuburan.
7. Telur
Telur memiliki kandungan asam amino yang tinggi yang sangat baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan.
8. Susu dan produk olahannya
Susu dan produk olahannya seperti keju dan yoghurt merupakan makanan pilihan terbaik dan dianjurkan untuk dikonsumsi karena memiliki manfaat yang baik untuk meningkatkan kesuburan.
9. Tiram
Beberapa penelitian mengatakan bahwa kandungan zat besi dan zinc yang terdapat didalam makanan laut berperan penting dalam meningkatkan kesuburan pada wanita. Makanan ini juga mampu meningkatkan kualitas sperma sehingga sangat baik dikonsumsi pasangan yang sedang merencakan program kehamilan nih.
10. Kunyit
Kunyit memiliki kandungan antioksidan yang membantu melawan radikan bebas. Kunyit juga membantu mengatasi adhesi peroneal dan endometriosis yang dapat menyebabkan kemandulan. Kunyit dikenal obat yang baik untuk mengatasi masalah menstruasi, PCOS, kista ovarium, dan fibroid rahim. Kunyit juga dapat merangsang aliran darah ke area pangul dan rahim.
.jpg)
.jpg)
