Berikut ini adalah beberapa jenis nutrisi yang penting untuk membantu perkembangan otak.
1. Protein
Selain membantu dalam proses tumbuh kembang pada anak, protein juga dapat membantu dalam perkembangan otak dan meningkatkan kecerdasan. Bunda bisa mendapatkan protein dari makanan dan minuman sehat seperti daging, makanan laut, telur, susu dan kacang-kacangan.2. Omega 3 dan 6
Omega 3 dan 6 adalah salah satu jenis nutrisi yang paling penting dalam perkembangan otak. Selain itu omega 3 dan 6 juga dapat meningkatkan kecerdasan pada otak. Nutrisi jenis ini bisa didapatkan pada jenis makanan seperti ikan salmon, sarden dan kacang-kacangan.3. Zat besi
Nutrisi lain yang dapat membantu pada proses perkembangan pada otak adalah zat besi. Zat besi dapat membantu meningkatkan fungsi otak karena zat besi berperan dalam proses pembentukan sel darah merah yang akan mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh terutama otak. Makanan yang mengandung zat besi bisa didapatkan pada sayuran, kacang-kacangan, ikan, daging merah, telur dan susu.4. Vitamin B6 dan B12
Vitamin B adalah jenis nutrisi yang dibutuhkan dalam proses perkembangan, seperti vitamin B6 dan B12. Jenis vitamin ini dapat membantu dalam proses pembentukan sel darah merah yang berperan mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh sehingga dapat membantu dalam proses perkembangan otak agar menjadi lebih cerdas. Keju, telur, tempe, susu dan pisang adalah jenis makanan yang mengandung vitamin B6 dan B12.5. Kolin
Kolin adalah jenis senyawa yang mirip dengan vitamin B, selain itu kolin juga berperan penting dalam meningkatkan perkembangan tubuh terutama otak. Kolin dapat membantu memproduksi DNA dan meningkatkan kualitas saraf otak. Nutrisi ini bisa didapatkan pada ikan salmon, hati ayam, daging dan susu.6. Zinc
Zinc adalah jenis nutrisi yang paling banyak terdapat pada otak. Zinc berperan dalam menjaga kesehatan otak, meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir pada otak. Nutrisi jenis zinc bisa didapatkan pada makanan seafood, daging, susu dan kacang-kacangan.7. Fosfolipid
Nutrisi lain yang dibutuhkan untuk perkembangan pada otak adalah fosfolipid. Fosfolipid adalah sejenis lemak baik yang dapat membantu sel otak untuk berkomunikasi dan meningkatkan fungsi kerja otak. Fosfolipid terkandung dalam beberapa jenis makanan seperti kedelai, kuning telur dan daging.8. Asam folat
Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan asam folat, akan membantu dalam proses meningkatkan perkembangan pada otak. Asam folat dapat membantu meningkatkan daya ingat pada otak. Asam folat bisa didapatkan pada sayuran hijau, kacang-kacangan, buah dan telur.Tips meningkatkan kecerdasan otak
Selain memenuhi asupan nutrisi yang penting untuk perkembangan otak, meningkatkan perkembangan otak juga bisa dilakukan melalui beberapa kegiatan. Berikut ini adalah tips yang bisa dilakukan untuk membantu meningkatkan perkembangan otak melalui sebuah aktivitas.• Berbicara atau berkomunikasi dengan orang tua atau orang terdekat secara sering.
• Melatih otak dengan menggunakan permainan.
• Membaca buku.
• Bermain alat musik.
• Berolahraga secara rutin.
Nah, itu dia beberapa nutrisi penting dan tips yang bisa bunda lakukan untuk meningkatkan kecerdasan pada otak anak. Bunda bisa melakukan konsultasi dengan dokter untuk mengetahui makanan apa saja yang bisa diberikan untuk membantu proses pertumbuhan anak dan memenuhi asupan nutrisi hariannya.
