Rasa sakit merupakan kondisi umum yang dialami oleh ibu hamil ketika melahirkan. Untuk mengurangi rasa sakit yang muncul, ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan tanpa obat-obatan. Mulai dari memberi pijatan hingga melakukan hipnotis diri sendiri. Yuk, simak informasi selengkapnya dalam artikel Medikacare berikut ini.
Rasa sakit saat melahirkan yang dirasakan oleh setiap ibu hamil tentu berbeda-beda. Kondisi tersebut muncul akibat rahim yang semakin kuat berkontraksi untuk membuka jalan lahir. Rasa sakit menjelang persalinan ini biasanya terasa di bagian perut dan menjalar hingga ke punggung dan pangkal paha.
Cara Mudah Mengurangi Rasa Sakit saat Melahirkan
Ada beberapa cara mudah yang bisa Bunda lakukan untuk mengurangi rasa sakit saat melahirkan, di antaranya:1. Melakukan Pijatan
Memijat punggung bagian bawah, bahu, atau telapak kaki ketika kontraksi berlangsung dapat membantu mengurangi rasa sakit melahirkan. Tidak hanya itu, pijatan dapat merangsang produksi hormon endorfin, yakni hormon yang mampu mengurangi rasa sakit dan membuat tubuh lebih rileks.Bunda bisa meminta bantuan pasangan untuk memijat tubuh agar rasa sakit yang muncul saat melahirkan bisa berkurang.
2. Mengompres Hangat Tubuh
Rasa cemas dan gelisah menjelang persalinan memang kondisi yang wajar. Namun, hal ini justru bisa memperparah rasa sakit yang muncul menjelang persalinan. Untuk mengatasinya, Bunda bisa mengompres hangat bagian perut atau punggung.Suhu hangat yang dihasilkan bisa membuat otot menjadi lebih rileks, sehingga rasa sakit yang muncul saat melahirkan dapat berkurang. Bunda bisa menggunakan handuk yang telah direndam di air hangat, kemudian letakkan beberapa menit di bagian tubuh yang terasa sakit.
3. Mengatur Pernapasan
Mengatur pernapasan ketika melahirkan akan sangat membantu meringankan rasa sakit saat kontraksi sekaligus menambah energi agar Bunda lebih kuat. Cara melakukannya cukup mudah, yaitu dengan menarik napas dalam-dalam melalui hidung saat kontraksi, kemudian hembuskan secara perlahan melalui mulut. Lakukan berulang kali hingga Bunda merasa lebih rileks.4. Tetap Bergerak
Sambil menunggu persalinan tiba, cobalah untuk tetap bergerak. Tidak hanya mengurangi rasa sakit melahirkan, cara ini dapat mempercepat pembukaan dan mendorong bayi bergerak menuju jalan lahir.Selain itu, Bunda bisa mencoba berbagai gerakan lain untuk mengurangi rasa sakit saat melahirkan, seperti:
A. Berdiri atau bersandar di tempat tidur
B. Menggerakkan pinggul untuk membantu mendorong bayi ke arah jalan lahir
C. Duduk di atas birthing ball atau kursi
D. Berlutut dengan satu kaki diangkat dan letakkan kedua telapak tangan pada lantai
E. Posisikan tubuh menungging jika punggung terasa sakit
F. Hindari tidur dengan posisi telentang karena bisa membuat kontraksi semakin menyakitkan
5. Hypnobirth
Hypnobrith adalah bagian dari metode self-hypnosis atau hipnotis diri sendiri dan teknik relaksasi untuk memudahkan Bunda melahirkan dengan cara mengurangi persepsi akan rasa sakit, rasa takut, cemas, dan tegang saat melahirkan.Hypnobirth dapat dilakukan dengan menggunakan musik, video, atau kalimat positif guna memandu pikiran menjadi lebih positif, membuat tubuh rileks, dan mengatur pernapasan saat melahirkan.
6. Minta Pasangan atau Orang Terdekat untuk Menemani
Kehadiran seorang pendamping saat melahirkan bisa membuat Bunda lebih tenang dan nyaman. Proses persalinan juga bisa lebih mudah dan cepat bila Bunda didampingi seseorang yang terus memberi dukungan. Bunda bisa meminta bantuan suami atau keluarga terdekat untuk mendampingi saat melahirkan.Walaupun setiap proses melahirkan akan terasa menyakitkan, Bunda tidak perlu khawatir. Beberapa cara di atas bisa Bunda lakukan untuk mengurangi nyeri saat melahirkan yang muncul. Namun, bila cara tersebut tidak cukup efektif mengurangi rasa sakit, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter. Dokter dapat memberikan obat-obatan atau tips lain untuk membantu mengurangi rasa sakit.
