Banyak orang yang mempertanyakan terkait keamanan mengonsumsi mie instan saat hamil. Meski memiliki rasa yang nikmat, tetapi mie instan bukanlah makanan yang bergizi dan tinggi kalori. Lantas, bolehkah ibu hamil makan mie instan? Cari tahu jawabannya dalam artikel Medikacare di bawah ini.
Mie instan merupakan makanan favorit banyak orang dari berbagai kalangan, tanpa terkecuali ibu hamil. Selain proses pembuatan yang cepat, mie instan memiliki rasa yang lezat, sehingga membuat banyak orang menyukainya.
Akan tetapi, kandungan nutrisi dalam mie instan kurang baik bagi ibu hamil dan juga janin. Itulah mengapa banyak anggapan yang mengatakan bahwa ibu hamil tidak diperbolehkan untuk makan mie instan.
Kandungan dalam Mie Instan
Mie instan mengandung karbohidrat yang cukup tinggi karena komponen utama pembuatannya adalah tepung terigu. Berdasarkan aturan dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), semua produk mie instan perlu diberikan tambahan beberapa nutrisi, seperti vitamin A, vitamin B, zat besi, asam folat, dan zinc. Semua nutrisi tersebut memang diperlukan selama masa kehamilan.
Namun, jumlah nutrisi dalam mie instan tidak dapat mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Selain itu, mie instan mengandung bahan pengawet, pewarna, dan perasa buatan. Meski jumlah dan kandungannya aman, tetap saja mie instan tidak baik jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Mie Instan?
Mie instan memang menjadi solusi cepat untuk ibu hamil dikala lapar melanda. Namun, perlu Bunda ingat bahwa setiap makanan yang dikonsumsi saat hamil dapat memengaruhi kehamilan dan perkembangan janin.Kandungan garam yang cukup tinggi dalam mie instan dapat memicu peningkatan tekanan darah atau hipertensi yang sangat berbahaya bagi ibu hamil maupun janin. Selain itu, tidak ada studi yang menjelaskan seberapa sering ibu hamil boleh makan mie instan. Jika Bunda sangat ingin makan mie instan, maka boleh saja asalkan tidak terlalu sering dan tidak terlalu banyak.
Terlalu banyak mengonsumsi mie instan dikaitkan dengan risiko sindrom metabolik, yaitu gangguan yang terdiri dari tekanan darah tinggi, penumpukan lemak, dan peningkatan kadar gula darah. Berbagai masalah tersebut muncul akibat tingginya jumlah kalori, lemak jenuh, gula, dan garam di dalam mie instan.
Tips Sehat Makan Mie Instan saat Hamil
Jika Bunda sering makan mie instan dengan tambahan nasi, sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut. Sebab, mie instan sudah mengandung karbohidrat yang cukup tinggi. Menambahkan nasi justru bisa membuat Bunda mengonsumsi karbohidrat berlebihan yang dapat memicu peningkatan kadar gula darah saat hamil.Bila ingin makan mie instan dengan lebih sehat, berikut beberapa tips yang bisa Bunda lakukan:
A. Batasi jumlah bumbu yang digunakan atau lebih baik Bunda membuat bumbu sendiri
B. Beri tambahan protein, seperti telur, daging, atau seafood
C. Tambahkan sayuran, seperti sawi, tomat, wortel, atau brokoli
D. Pastikan mie dan bahan-bahan tambahan sudah dimasak hingga matang
E. Saat memasak mie instan berkuah, buang air bekas rebusan mie dan ganti dengan air hangat yang baru
Dibandingkan makan instan, lebih baik Bunda mengonsumsi makanan yang sehat dan alami demi tumbuh kembang sang buah hati di dalam kandungan. Perhatikan apa saja jenis makanan yang Bunda makan, sebab semua yang Bunda konsumsi dapat tercerna oleh janin dan memengaruhi kondisi kehamilan.
Boleh tidaknya ibu hamil makan mie instan juga tergantung pada kondisi kesehatan serta kehamilan Bunda. Oleh karena itu, Bunda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apa saja asupan gizi yang dibutuhkan selama masa kehamilan.
