Makanan untuk Mencerahkan dan Memperbaiki Kulit - Medikacare

Selama ini produk perawatan kulit kerap digunakan banyak orang untuk mendapatkan kulit putih dan cerah. Padahal, ada beberapa jenis makanan yang bekerja cukup efektif dalam mencerahkan sekaligus menjaga kesehatan kulit. Apa saja jenis makanan tersebut? simak informasinya dalam artikel Medikacare berikut ini.

Memiliki kulit yang cerah, bersih dan sehat tentu menjadi dambaan setiap orang, terutama bagi mereka yang memperhatikan penampilan dan kecantikan. Selain perawatan kulit yang tepat, beberapa jenis makanan dikatakan dapat membantu mencerahkan kulit secara alami.

Ada beberapa jenis makanan yang mengandung nutrisi penting, seperti antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan membuatnya lebih cerah dan sehat.

Jenis Makanan untuk Mencerahkan Kulit.

Berikut adalah beberapa jenis makanan untuk mencerahkan kulit yang bisa anda konsumsi:

1. Tomat

Sayuran yang biasa digunakan dalam masakan atau salad ini ternyata bermanfaat untuk membuat kulit menjadi lebih cerah berkat kandungan vitamin C di dalamnya. Selain itu, tomat mengandung senyawa likopen, yaitu senyawa yang memberi warna merah pada tomat.

Senyawa likopen dalam tomat dapat melindungi kulit Anda dari paparan sinar UV serta menurunkan risiko kanker kulit, seperti melanoma dan karsinoma. Likopen juga akan meningkatkan status antioksidan di dalam kulit. Hal ini membuat sel-sel kulit mampu menangkal paparan radikal bebas.

2. Kiwi

Buah kiwi merupakan salah satu jenis buah yang mengandung vitamin C tinggi. Sebuah studi mengatakan, penggunaan vitamin C selama 12 minggu dapat membantu mengatasi melasma atau hiperpigmentasi. Ini artinya, vitamin C dapat membantu mencerahkan kulit.

Selain itu, vitamin C bekerja sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas yang memicu penuaan kulit. Untuk mendapatkan manfaat yang lebih maksimal, Anda disarankan untuk mengonsumsi bagian kulit kiwi karena mengandung senyawa antioksidan tiga kali lipat lebih banyak dibandingkan daging buahnya.

3. Kacang Almond

Selain lezat, kacang almond mengandung nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin E, zinc, dan selenium. kandungan asam lemak omega 3 jenis EPA (eicosapentaenoic acid) dalam kacang almond juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit.

Menurut sebuah penelitian, asupan 4 gram EPA selama tiga bulan dapat membantu meningkatkan ketahanan kulit terhadap efek kulit yang terbakar sinar matahari (sunburn). Sebab, kulit yang terkena sinar matahari secara terus-menerus dapat membuat kulit kering, kusam, hingga meningkatkan risiko kanker.

4. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari atau kuaci mungkin dikenal sebagai makanan ringan. Namun ternyata, kuaci bermanfaat untuk membuat kulit lebih cerah berkat kandungan vitamin E di dalamnya. Kandungan vitamin ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV.

5. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak sehat yang berperan dalam memberi kelembapan dan menghidrasi kulit. Hal ini dapat membantu kulit Anda terlihat awet muda dan sehat. Selain itu, buah alpukat mengandung vitamin C dan vitamin E yang baik untuk kulit. Kombinasi antara kedua vitamin ini telah terbukti efektif dalam mengobati melasma.

6. Dark Chocolate

Dark chocolate kaya akan flavonoid, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Flavonoid juga membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan memberikan kilau alami.

7. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kelembapan kulit. Asam lemak omega-3 juga membantu mengurangi peradangan pada kulit dan meningkatkan elastisitas kulit.

8. Yogurt

Yogurt mengandung asam laktat, bahan kimia yang membantu menghilangkan sel kulit mati dan mencerahkan kulit. Selain itu, yogurt mengandung probiotik yang membantu meningkatkan kesehatan usus dan memperbaiki masalah kulit seperti jerawat dan eksim.

Itulah beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk membantu mencerahkan kulit. Perlu Anda ingat bahwa makanan saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan kulit. Kebiasaan sehat seperti istirahat dengan cukup, menghindari merokok dan mengurangi konsumsi alkohol juga sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit.