Hari Raya Idul Fitri atau lebaran identik dengan silaturahmi serta makanan manis dan berlemak. Aktivitas yang cukup padat ini bisa membuat Bunda mudah kelelahan. Hal ini tentu bisa berdampak pada kondisi Bunda dan juga janin. Agar bisa merayakan lebaran dengan sehat, Bunda bisa menerapkan beberapa tips yang akan kami sajikan dalam artikel Medikacare berikut ini.
Menyambut Hari Raya Lebaran dengan sang buah hati yang sedang berkembang di dalam rahim pasti memiliki kesan dan kebahagiaan tersendiri bagi para ibu hamil. Banyaknya hidangan dan kegiatan selama lebaran mungkin membuat Bunda khawatir dengan kondisi kehamilan.
Namun, selama Bunda memperhatikan porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi, serta istirahat yang cukup, aktivitas selama Hari Raya tetap bisa Bunda jalani dengan nyaman.
Serangkaian Tips Lebaran Sehat Bagi Ibu Hamil
Agar kesehatan Bunda dan janin tetap terjaga di Hari Raya lebaran, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:1. Selektif dalam Memilih Makanan
Saat lebaran, beragam sajian makanan tentu bisa sangat menggiurkan bagi siapa saja yang melihatnya. Namun, sebaiknya Bunda menghindari konsumsi makanan yang terlalu manis dan mengandung banyak garam.Konsumsi makanan yang tinggi gula secara berlebihan tidak hanya memicu obesitas, tetapi bisa menyebabkan terjadinya diabetes gestasional. Sementara, makanan yang terlalu asin berisiko membuat Bunda mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi.
2. Gunakan Pakaian yang Nyaman
Selama hamil, produksi keringat Bunda akan lebih banyak dari biasanya. Maka dari itu, gunakanlah pakaian yang nyaman selama hari lebaran. Pilih pakaian yang mudah menyerap keringat dan nyaman, misalnya pakaian berbahan katun.
Bunda juga sebaiknya menghindari untuk menggunakan pakaian yang terlalu ketat. Pasalnya, pakaian tersebut bisa mengganggu aktivitas Bunda dan berisiko membuat perut Bunda tertekan.
3. Banyak Minum Air Putih
Minum aneka es berperisa memang sangat menyegarkan. Namun, jika terlalu banyak ditambahkan pemanis, minuman ini tidak baik bagi kesehatan Bunda. Alangkah lebih baik jika Bunda mengganti minuman manis dengan minum air putih.Tidak hanya membantu menghidrasi tubuh, air putih dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang mungkin menumpuk akibat konsumsi makanan berlemak dan bersantan.
4. Konsumsi Buah dan Sayur
Banyaknya sajian makanan saat lebaran, terkadang Bunda lupa untuk mengonsumsi makanan sehat, seperti sayuran dan buah-buahan. Padahal, buah dan sayur mengandung nutrisi penting, terutama serat yang sangat baik untuk menjaga pencernaan dan mencegah sembelit.Selain itu, buah dan sayur yang mengandung serat bisa membuat Bunda kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.
5. Rajin Mencuci Tangan
Selama lebaran, tentu sulit menghindari momen bersalaman dengan kerabat. Padahal, momen ini bisa menjadi salah satu sarana penularan virus. Agar tetap sehat, Bunda harus rutin mencuci tangan dan membiasakan diri untuk tidak menyentuh area wajah dengan kondisi tangan yang kotor.6. Batasi kunjungan
Bertemu dengan kerabat saat lebaran memang menggembirakan. Namun jika dirasa sudah lelah, Bunda tidak perlu memaksakan diri untuk ikut berkunjung ke semua tempat. Buatlah skala prioritas tempat yang ingin dikunjungi agar Bunda tidak kelelahan.Bunda, itulah beberapa tips lebaran sehat yang bisa dilakukan. Selain tips-tips di atas, Bunda dianjurkan untuk tetap berolahraga setidaknya 30 menit per hari agar tubuh senantiasa bugar. Yang terpenting, Bunda harus melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin ke dokter kandungan untuk memantau kondisi Bunda serta memantau tumbuh kembang janin.
