Makanan yang meningkatkan kualitas sperma - Medikacare

Bagaimana cara meningkatkan kualitas sperma

Sperma yang sehat dan berkualitas pastinya berkaitan dengan kesuburan, hal ini dapat mempengaruhi kehamilan. Jika saat ini calon ayah dan pasangan sedang merencakan kehamilan, calon ayah juga harus meningkatkan kualitas sperma dengan mengonsumsi beberapa makanan yang memenuhi nutrisi.

Beberapa makanan yang mampu meningkatkan kualitas sperma

1. Taoge

Kandungan vitamin E, khususnya E-alfa yang merupakan antioksidan yang berfungsi melindungi sel-sel dari serangan radikal bebas. Dengan mengonsumsi taoge dengan teratur dapat meningkatkan kualitas sperma serta menjaga sperma dari berbagai kerusakan dan serangan radikal bebas, sehingga kualitasnya pun meningkat.

2. Wortel

Bukan hanya untuk menjaga kesehatan mata, wortel juga dapat meningkatkan kesuburan calon ayah nih. Beberapa penelitian mengatakan asupan kerotenoid yang terkandung didalam wortel dikaitkan dengan motilitas sperma yang lebih tinggi, dan morfologi sperma yang lebih baik. Motilitas merupakan istilah untuk menggambarkan kemampuan sperma berenang menuju sel telur.

Baca juga artikel Medikacare yang lain : Tips program hamil sukses cepet dapet momongan - Medikacare

3. Kerang-kerangan

Makanan dengan jenis kerrang-kerangan seperti tiram dan remis mengandung seng yang bermanfaat untuk membantu meningkatkan produksi sperma dan testosterone. Yang dimana keduanya merupakan elemen yang sangat penting dalam kesehatan reproduksi pria.

Kerrang-kerangan juga merupakan sumber zat besi yang berguna untuk melancarkan aliran darah ke alat genital. Kandungan lain yang terdapat pada kerrang-kerangan yaitu vitamin B12 dan vitamin D yang berfungsi meningkatkan jumlah dan motilitas sperma. Maka dari itu, kerang-kerangan sangat cocok di konsumsi saat calon ayah dan pasangan sedang merencanakan program hamil. Tetapi dengan jumlah pengonsumsian yang tepat tentunya.

4. Biji-bijian

Kandungan asam lemak dan omega 3 yang terdapat pada biji-bijian (biji labu, biji wijen, dan biji bunga matahari) bukan hanya bermanfaat untuk mencerdaskan otak saja tetapi nutrisinya juga bermanfaat untuk menstimulasi aliran darah ke organ seksual dan meningkatkan kinerja seksual pria.

5. Asparagus

Bukan hanya wanita saja, tetapi pria juga perlu memenuhi asupan folat pada tubuhnya. Sebab tanpa asupan folat yang tepat, pria berisiko menghasilkan sperma abnormal yang mengandung sedikit atau terlalu banyak kromosom. Asparagus merupakan salah satu sumber folat terbaik. Maka sebab itu pria dianjurkan untuk mengonsumsi seporsi asparagus yang mampu memenuhi 50% kebutuhan asam folat perhari. Pada pria yang memiliki kualitas sperma yang rendah, mengonsumsi asparagus merupakan solusi yang tepat karena kandungan asam amino L-Carnitin yang terdapat didalamnya dapat menormalkan sel sperma dan memperbaiki motilitas sperma.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memiliki kandungan banyak nutrisi yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan pria. Sebagai contohnya yaitu kacang kenari yang kaya akan asam lemak omega-3 yang mampu meningkatkan vitalitas sperma. Selain kacang kenari, jenis kacang lentil juga menjadi salah satu makanan yang mampu meningkatkan kualitas sperma, karena jenis kacang yang satu ini merupakan sumber folat yang menjadi katalits penting dalam proses pembentukan sperma.

Baca juga artikel Medikacare yang lain :Penyebab gagalnya melakukan promil - Medikacare

7. Pisang

Pisang memiliki kandungan nutrisi vitamin B1, C dan magnesium. kandungan tersebut dapat meningkatkan motilitas sperma dan membantu produksi sperma. Yang menariknya adalah didalam pisang mengandung enzim langka yang disebut bromelain. Enzim ini diketahui dapat mengatur hormone seks dan menghibur suasana hati.

8. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh yang biasanya juga kaya antioksidan. Buah ini mengandung antioksidan yang tinggi yang berfungsi melindungi sperma dari kerusakan sel. Sehingga dapat bertahan lebih lama saat berenang menuju tuba falopi dan membuahi sel telur.

9. Panax ginseng

Menurut beberapa penelitian, panax ginseng mampu meningkatkan kesuburan pria. Pria yang mengonsumsi suplemen panax ginseng memiliki jumlah sperma yang lebih tinggi dan motilitas spermanya akan lebih meningkat.

Ginseng juga memiliki manfaat yang dapat membantu kesuburan pria dengan infertilitas, terutama yang disebabkan oleh jumlah sperma yang sedikit.