Menaikkan berat badan janin merupakan salah satu hal yang penting dalam kehamilan. Hal ini bertujuan untuk memastikan janin mendapatkan nutrisi yang cukup selama dalam kandungan, sehingga ia bisa tumbuh dan berkembang dengan baik. Lantas, apa saja cara yang perlu dilakukan untuk menaikkan berat badan janin? Simak informasinya dalam artikel Medikacare berikut.
Kenaikan berat badan ibu hamil turut memengaruhi berat badan janin. Nantinya, hal ini akan menjadi penentu berat badan bayi saat ia lahir. Berat badan bayi baru lahir ini sangat penting karena menjadi salah satu acuan untuk menilai kesehatan bayi.
Bayi yang lahir dengan berat badan rendah (BBLR) cenderung lebih sulit untuk melawan infeksi. Tidak hanya itu, nantinya bayi lebih rentan terserang penyakit, seperti diabetes, hipertensi, dan kardiovaskuler saat dewasa. Oleh sebab itu, penting bagi Bunda untuk menaikkan berat badan selama hamil agar berat badan janin turut meningkat.
Cara Cepat Menaikkan Berat Badan Janin
Berikut adalah beberapa cara cepat yang bisa Bunda lakukan untuk menaikkan berat badan janin:1. Mengonsumsi Makanan yang Bergizi
Bunda dianjurkan untuk konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti protein, karbohidrat, lemak sehat, dan sayuran sebagai cara untuk menaikkan berat badan janin. Pilih makanan yang sehat dan mudah dicerna oleh tubuh, misalnya buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.Hindari makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh, karena hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat.
2. Menambahkan Asupan Kalori
Perlu diketahui bahwa selama kehamilan, kebutuhan kalori Bunda akan meningkat sekitar 300-500 kalori per hari. Oleh karena itu, pastikan Bunda mengonsumsi makanan yang mengandung kalori yang cukup, seperti roti gandum, nasi merah, telur, dan keju. Bunda juga bisa menambahkan jus buah atau smoothie untuk menambah asupan kalori.3. Perbanyak Frekuensi Makan
Makanlah dalam porsi kecil tetapi lebih sering daripada makan dalam porsi besar sekaligus. Hal ini akan membantu tubuh Bunda mencerna makanan dengan lebih baik dan memaksimalkan proses penyerapan nutrisi. Sebaiknya, makan 3 kali sehari dan tambahkan 2-3 kali camilan sehat di antara waktu makan.4. Mengonsumsi Vitamin Prenatal
Vitamin prenatal biasanya dianjurkan untuk diminum sebelum dan selama masa kehamilan, dengan tujuan untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral guna menunjang pertumbuhan janin. Beberapa vitamin penting selama masa kehamilan antara lain asam folat yang mendukung pertumbuhan sel janin dan zat besi untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.5. Minum Banyak Air
Pastikan Bunda minum air putih dengan cukup setiap hari. Kebutuhan cairan Bunda akan meningkat selama masa kehamilan, dan meminum air putih yang cukup akan membantu memperlancar pencernaan, meningkatkan kadar cairan dalam tubuh, serta membantu menambah berat badan janin.6. Berolahraga secara Rutin
Berolahraga secara teratur selama masa kehamilan dapat membantu memperkuat otot dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat membantu menambah berat badan janin dengan cara yang lebih sehat. Pilihlah jenis olahraga dengan intensitas ringan, seperti yoga, berjalan kaki, atau berenang.7. Beristirahat dengan Cukup
Istirahat yang cukup juga sangat penting dilakukan dalam masa kehamilan. Tidur yang cukup akan membantu meningkatkan kualitas tidur dan membantu tubuh memulihkan diri, sehingga dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang berkontribusi dalam menambah berat badan janin.Jika beberapa cara di atas tidak cukup efektif dalam menaikkan berat badan janin, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Nantinya, dokter dapat memberikan saran yang tepat dan membantu Bunda dalam memilih jenis makanan yang aman dan sehat guna menunjang tumbuh kembang janin.
