“Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh”. Mungkin itu kalimat yang terlintas dipikiran Anda terkait manfaat vitamin C. padahal, vitamin C memiliki manfaat yang cukup beragam, lho. Yuk, cari tahu apa saja manfaat vitamin C bagi tubuh dalam artikel Medikacare berikut ini.
Vitamin C atau yang juga dikenal dengan asam askorbat merupakan jenis nutrisi yang tidak diproduksi oleh tubuh. Maka dari itu, Anda perlu memenuhi asupan vitamin C dari sumber makanan sehat atau suplemen vitamin C.
Vitamin C dibutuhkan oleh tubuh untuk bisa berfungsi dengan baik. Selain itu, vitamin ini bermanfaat untuk menjaga fungsi sistem imunitas. Berbagai manfaat dalam vitamin C semakin memperkuat alasan akan pentingnya vitamin C bagi kesehatan.
Ragam Manfaat Vitamin C bagi Tubuh
Berikut adalah beberapa manfaat vitamin C yang penting bagi kesehatan tubuh:1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Ini karena, vitamin C dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih (leukosit) yang berperan dalam melindungi tubuh dari infeksi.Selain itu, beberapa keluhan seperti batuk dan pilek dapat dicegah dengan mencukupi kebutuhan vitamin C harian, terutama ketika akan melakukan aktivitas fisik yang cukup berat.
2. Melindungi Tubuh dari Paparan Radikal Bebas
Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas. Hal ini akan mengurangi risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan, seperti penuaan dini, penyakit jantung, dan kanker.3. Membantu Tubuh Memproduksi Kolagen
Manfaat vitamin C juga dikaitkan dengan produksi kolagen di dalam tubuh. Kolagen sendiri merupakan protein yang diperlukan untuk menjaga kelembapan kulit, mencegah tanda penuaan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan mencegah tulang keropos.4. Mengoptimalkan Penyerapan Zat Besi
Zat besi memiliki peranan penting dalam proses pembentukan sel darah merah dan menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh. Nah, vitamin C dapat mendukung proses penyerapan zat besi di dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya anemia.5. Menurunkan Kolesterol
Vitamin C sangat bermanfaat bagi penderita kolesterol tinggi. Beberapa penelitian melaporkan bahwa mengonsumsi vitamin C sebanyak 500 mg per hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.Kedua jenis lemah tersebut dapat memicu pembentukan plak pada pembuluh darah. Vitamin C dapat membantu mencegahnya dengan menjaga kadar LDL dan trigliserida tetap normal.
6. Mempercepat Penyembuhan Luka
Secara tidak langsung, vitamin C turut berperan dalam penyembuhan luka. Proses penyembuhan luka membutuhkan lebih banyak protein, salah satunya kolagen. Nah, vitamin C dapat merangsang produksi kolagen pada jaringan kulit yang terluka. Hal ini dapat membantu mempercepat pembentukan jaringan baru, sehingga luka akan lebih cepat sembuh.Sumber Vitamin C yang Bisa Didapatkan
Vitamin C bisa Anda dapatkan pada berbagai jenis buah dan sayur, seperti jeruk, stroberi, nanas, cabai, tomat, brokoli, dan bayam. Tidak hanya itu, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin C dengan dosis sesuai anjurkan dokter atau aturan pakai yang tertera pada kemasan.Pada dasarnya, dosis harian suplemen vitamin C yang direkomendasikan untuk seorang perempuan adalah 75 mg dan untuk laki-laki adalah 90 mg. Tidak hanya mengonsumsi vitamin C, Anda disarankan untuk menjalani pola hidup sehat dengan istirahat yang cukup dan rajin berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh.
Itulah beberapa informasi seputar manfaat vitamin C bagi tubuh. Alangkah lebih baik, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter terkait dosis vitamin C yang aman dan sesuai dengan kondisi Anda, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu.
