Penyebab ASI encer
Penyebab dari ASI yang encer adalah kandungan lemak yang rendah didalam ASI. ASI yang encer biasanya muncul pada awal proses menyusui. Seiring berjalannya waktu, lemak yang ada pada ASI akan bertambah dan membuatnya menjadi semakin kental. Perubahan pada tekstur ASI akan semakin cepat jika bunda sering menyusui sikecil.Tekstur ASI yang encer adalah kondisi yang normal dan tidak perlu dikhawatirkan oleh bunda yang sedang menyusui. Karena baik ASI yang encer atau kental keduanya sama-sama dapat memenuhi asupan nutrisi untuk sikecil.
ASI yang encer tetap baik untuk memenuhi asupan nutrisi sikecil, karena mereka akan tetap merasa kenyang meskipun ASI yang dikonsumsi encer. ASI yang encer pada awal menyusui disebut dengan istilah foremik. Sedangkan kondisi ASI yang kental disebut dengan istilah hindmik. ASI yang encer disebabkan karena lemak susu yang menempel pada dinding payudara sehingga tidak dapat mengalir menuju puting.
Cara mengatasi ASI encer
Jika bunda merasa khawatir dengan kondisi ASI yang encer, selain menyusui dengan lebih sering bunda juga bisa mengatasi ASI yang encer dengan beberapa cara seperti berikut ini.1. Mengonsumsi makanan yang bergizi
Pada saat masa menyusui, bunda tentunya perlu memperhatikan makanan yang bunda konsumsi. Sebab, makanan yang bunda konsumsi akan berpengaruh pada kualitas, produksi dan rasa pada ASI. Oleh karena itu, sebaiknya bunda konsumsi makanan yang bergizi seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, daging matang dan beberapa jenis makanan sehat lainnya yang mengandung vitamin, protein, mineral dan serat yang baik untuk kebutuhan bunda dan sikecil.2. Banyak minum air putih
Selain mengonsumsi makanan yang bergizi, bunda juga disarankan untuk mengonsumsi air putih untuk memenuhi asupan cairan bunda. Bunda sebaiknya mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau 2 liter setiap harinya. Hal ini bertujuan agar produksi ASI terus meningkat dan tubuh bunda tetap terhidrasi dengan baik.3. Istirahat yang cukup
Ketika menyusui bunda mungkin merasa kurang tidur dan merasa kelelahan karena sikecil yang sering menangis pada malam hari ingin menyusu. Padahal ketika bunda tidak beristirahat dengan cukup, hal itu akan berpengaruh pada produksi ASI. Bunda bisa ikut beristirahat ketika sedang menyusui sikecil agar waktu istirahat bunda bisa tercukupi.4. Kelola stres dengan baik
Jika bunda merasa khawatir dengan ASI yang encer, sebaiknya bunda jangan terlalu memikirkan hal tersebut karena akan membuat bunda merasa stres. Karena ketika bunda merasa stres kondisi tersebut akan membuat produksi ASI menjadi terhambat atau bahkan ASI tidak keluar sama sekali. Oleh karena itu, bunda harus bisa mengelola stres sebaik mungkin agar asupan ASI untuk sikecil tidak terhambat.5. Memijat payudara dengan lembut
Selain beberapa cara diatas, bunda juga bisa melakukan pijatan pada payudara. Pada saat dilakukan pemijatan, hal itu akan memudahkan payudara dalam memproduksi ASI dan mencegah pengendapan kelenjar susu pada saluran ASI. Pemijatan pada payudara juga dapat membantu untuk memindahkan bagian ASI yang mengandung banyak lemak agar mengalir ke puting susu dan membantu meningkatkan produksi pada ASI.Itulah penyebab dan beberapa cara untuk mengatasi ASI yang encer. Jika bunda mengalami kondisi tersebut jangan terlalu panik karena bukan kondisi yang terlalu mengkhawatirkan. Jika bunda memiliki masalah pada saat menyusui sikecil dan ingin bertanya terkait dengan asupan nutrisi yang baik untuk sikecil, bunda bisa melakukan konsultasi secara langsung dengan dokter agar diberikan penanganan yang tepat.
