.jpeg)
Teh hijau telah dikenal sejak lama akan manfaatnya bagi kesehatan. Bahkan, teh hijau diyakini dapat mencegah terjadinya berbagai jenis penyakit serta menjadi salah satu minuman yang menyehatkan di dunia. Tidak berhenti sampai disitu, masih banyak manfaat lain teh hijau yang dapat diperoleh. Simak informasinya berikut ini, yuk.
Teh hijau merupakan minuman yang berasal dari daun teh Camellia sinensis tanpa melalui proses fermentasi, sehingga kandungan antioksidan dan senyawa bioaktif lainnya tetap terjaga. Minuman ini sering digunakan dalam pengobatan tradisional Jepang dan Cina selama berabad-abad. Tidak heran jika teh hijau ini cukup populer akan manfaatnya yang sangat melimpah.
Kandungan Nutrisi Teh Hijau
Dalam 100 gram teh hijau, terdapat beragam nutrisi penting seperti berikut:a. Energi: 1 kkal
b. Protein: 0,2 gram
c. Magnesium: 1 miligram
d. Kalium: 8 miligram
e. Kafein: 12 miligram
Tidak hanya itu, teh hijau mengandung antioksidan, antikanker, dan antiinflamasi yang baik bagi kesehatan tubuh. Teh hijau juga baik dikonsumsi oleh anak-anak ketika mereka bosan minum air putih.
Ragam Manfaat Teh Hijau bagi Kesehatan
Teh hijau kaya akan antioksidan yang bermanfaat dalam melawan radikal bebas. Salah satunya adalah mengandung kandungan katekin. Senyawa ini berperan dalam mengatasi kerusakan sel-sel tubuh. Jika dikonsumsi secara rutin, teh hijau dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:1. Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Penyakit kardivaskular, seperti penyakit jantung dan stroke merupakan penyebab kematian tertinggi di seluruh dunia. Sebuah studi menyebutkan bahwa mengonsumsi teh hijau dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh. Selain itu, teh hijau mengandung asam fenolik yang dapat menurunkan terjadinya risiko penyakit jantung koroner.2. Mencegah Diabetes
Sebuah riset menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan kinerja dan sensitivitas insulin, serta mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes. Oleh sebab itu, teh hijau aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.3. Menurunkan Berat Badan
Sebuah riset menunjukkan bahwa teh hijau bermanfaat dalam meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak, khususnya lemak di bagian perut. Akan tetapi, manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan ini tidak berlaku pada orang dewasa yang memiliki obesitas.4. Mengendalikan Kadar Gula Darah
Teh hijau dikatakan dapat merilekskan otot-otot pada pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah penderita yang mengalami hipertensi. Selain itu, kandungan polifenol dalam teh hijau mampu menurunkan tekanan darah di dalam tubuh.5. Meningkatkan Kesuburan
Teh hijau mengandung senyawa epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat membantu meningkatkan kualitas sel telur dan sperma. Senyawa ini juga dapat membantu meningkatkan kesuburan dengan meningkatkan produksi hormon reproduksi yang diperlukan untuk proses ovulasi dan pembuahan.6. Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker
Polifenol merupakan salah satu senyawa antioksidan yang terkandung di dalam teh hijau. Senyawa ini dapat menghambat pertumbuhan berbagai jenis sel kanker, seperti kanker paru-paru, payudara, serta kanker prostat. Namun, efektivitas teh hijau dalam mencegah kanker ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut dan menyeluruh.Meskipun memiliki banyak manfaat, sebaiknya konsumsilah teh hijau dengan bijak. Kandungan kafein yang cukup tinggi dalam teh hijau dapat menimbulkan efek samping berupa kegelisahan, insomnia, dan denyut jantung yang cepat. Jadi, sebaiknya batasi konsumsi teh hijau hingga 2-3 cangkir per hari untuk menghindari terjadinya efek samping.
Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, sebelum mengonsumsi teh hijau, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Pasalnya, teh hijau dapat menimbulkan efek interaksi dengan obat yang dikonsumsi.
